fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdetnek jó lesz? 15/L

Kezdetnek jó lesz? 15/L

Figyelt kérdés

Most kezdtem kondiba járni, megpróbáltam egy teljes testre kiterjedő gyakorlatsort összeírni, olyan súlyokkal amiket elbírok úgy, hogy szabályosan csinálom, amit kell :D Ja, és ezeken kívül hasprés, törzsemelés, kitörés, fekvőtámasz, ilyesmik is vannak, csak azt nem írtam fel, mert azt itthon szoktam csinálgatni :)


Nyakhoz húzás széles fogással 6×12 20kg

Fekvenyomás vízszintes padon széles fogással 6×8 15kg

Vállból nyomás rúddal állva 6×12 10kg

Bicepsz francia rúddal állva 6×6 11kg

Karnyújtás fej mögött tárcsával 5×20 5kg

Lórúgás 6×8 5kg

Mellhez húzás széles fogással 5×10 20kg

Guggolás 6×10 15kg

Bolgár guggolás 5×10 10kg


2014. febr. 23. 09:41
 1/4 anonim ***** válasza:
Ezt biztos bírni fogod? :) Nem tudom milyen alkat vagy de 15 évesen lányként ez elég komoly.Mióta csinálod?
2014. febr. 23. 10:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Bírom, mert már kipróbáltam :) Hát egy éve sportolok (kézilabda), de kondiba csak most év elején kezdtem járni, és eddig próbálgattam miből miket bírok el, meg ilyenek, és mostanra sikerült ezt összeraknom, a héten teszteltem :)
2014. febr. 23. 10:27
 3/4 anonim ***** válasza:

Jó bár a nyakból nyomásd cseréld le mert nem tesz jót a vállnak.

A fej mögötti karnyújtást nagyobb súllyal csináld,kevesebb ismétléssel.Szerintem amúgy kézisúlyzóval jobb.

A lórúgás helyett szerintem a csigás letolás jobb.

A hasat meg nyugodtan megcsinálhatod a kondizás végén.

Az otthoni edzést se összevissza hanem rendszerben.

Ha ezt megcsinálod heti 2x,akkor az otthonit heti 1x.


És az étrenddel hogy állsz?

Egyébkènt gratulálok a kitartáshoz:)

2014. febr. 23. 11:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Hát szerintem, ha ezt bírod akkor biztos nem szabályos ahogy csinálod.
2014. febr. 23. 15:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!