Mi a vélemé. Nyetek Paul "Coach" Wade, fegyencedzés 2 című könyvéről?

nem olvastam a könyvet,nem is érdekel.

a zsírcsökkentéssel kapcsolatban,gondolom testzsír - úgy csökken a zsírod 1:ha kevesebb a bevitt kcal mint az elhaszznált.

2: ha nulla(relative) a szénhidrátbeviteled(kalóritáblázat),magas a zsír és közepes a fehérjemennyiség az étrendedben.pl.: reggeli 2 tojás egy paradicsom.tizórai egy kis jégsaláta 2 virslivel majonézzel. ebéd uzsonna vacsora :30 dkg csirkemell pirítva+1 paradicsom+1 almapaprika+maradék jégsaláta+fél fej vöröshagyma+20-30 dkg trapista sajt+450g os zsíros tejföl,majonéz ízlés szerint só bors...

Ezt edd egy hónapig kb garantálom h 10%al könnyebb leszel ha most olyan 90-100 kiló vagy.ha kevesebb akkor nem kell szálkásítanod különösebben,de ha mégis akkor kicsivel csökkentsd a bevitt kalóriát.