Ha 88 kg vagyok akkor nekem egy napra kell 88g zsír? és ebből mennyi a telített és a telítetlen?

Igen, egy napra 1 ttkg zsír kell. Ebből 0,5g legyen telítetlen, maximum 0,5g pedig telített. A zsírban oldódó vitaminok miatt kell az utóbbi.

Igen, de legjobb volna a délelőtti órákra időzíteni. Egy a lényeg, lefekvés előtt ne menjen se zsír, se ch már.

Nem utolso, ez kb semennyire se lènyeg.

Ha lefekvés előtt még nyomatsz zsírt és sok ch-t akkor az éjjel kibocsátott növekedési hormon termelődés nagyon minimális lesz. Ez pedig a regenerálódás és a fejlődés céljából nem a legoptimálisabb. Persze lehet így is fejlődni, nem azt mondom, hiszen a napi összbevitel számít, de ha nem muszáj, ne szúrjunk ki magunkkal azzal, hogyha lenne növi hormon, azt mi szépen kiiktatjuk. Mindenki szeretne gyorsan fejlődni, hát miért hátráltatnánk magunk?