fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 16 évesen ez milyen eredmény?

16 évesen ez milyen eredmény?

Figyelt kérdés

Múlt héten kezdtem el egy erőemelő edzéstervet,azelött 8 hónapig osztottat csináltam.Az elején elég hülyén edzettem.

Most alapgyakorlatokból 5x5-öt csinálok

Fekvenyomásból 60

Felhúzásból 65-70

Vállvonogatésból 50 felett megy(nem tudom pontosan mennyi)

Guggolást ma kezdtem el csinálni,mert le voltam sérülve,nem edzhettem lábra,jelenleg 40-el ment.

Kisebb izmokra 3x8-at csinálok

Bicepszre kétkezessel 32.5 kilóval megy 8 ismétlés,egykezessel 16-al

Tricepszkötéllel 35 kilóval megy a 8.

Vádligépen 95 kilóval megy.Csigás alkargépen 25 kilóval 20.

Ez milyen eredmény?Ha fejlődök mehetek még erőemelő vagy erősember versenyre?Nem akarom élsportszerűen csinálni,max 1-2 versenyre eljutni.



#ember #kondi #erőemelés #strongman
2014. febr. 7. 19:42
 1/10 anonim ***** válasza:
Szia,nem tudom mennyire segít a válaszom,de én 18 éves vagyok fél éve edzek és 85kg nyomok fekve,szóval az a 60kg nem olyan erős, a lábgépen is elnézhettél valamit mert 95kg(ha ugyannara a gépre gondolunk) kimondottan gyenge,én 170kg kinyomok ott.(Azért előtte is sportoltam szval volt honnan elkezdenem) Hány cm vagy és hány kg?
2014. febr. 7. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:

Fél év alatt 85 kg?Az szép.Én ismerek egy gyereket,aki 3 éve edz,ő 80-al nyom.Olyan gép,amire rá kell állni,berakni a tüskét a téglába és lábujjhegyre kell állni és visszaereszkedni.Azon 95-100 kilót 20-szor kinyomok.

Kb.163-164 centi vagyok 57-59 kiló.

2014. febr. 7. 21:14
 3/10 anonim ***** válasza:
Kezdj el enni többet. És a 60 kg meg nem nagy eredmeny de mivel ebben a programban minden edzesen noveled a sulyokat ezert hamar lesz ez tobb is
2014. febr. 7. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:

Versenye válogatja, milyen gyakorlatok vannak, az 5x5 nem feltétlen jó. Amitől én erősödtem, az a folyamatos terhelés. Bemelegítés, utána két 12-es sorozat, aztán 10, aztán 8-6-4, szépen emelem a súlyt, hogy ott legyen a bukás. 50-el kezdtem, bár azelőtt edzettem már, csak abbahagytam 2 évre, 3. hónapja edzek és most 80-ba megy a 8, 90-be a 6 és a 95-be a 4.

A kisebb izmokra is figyelj, mert azok is részt vesznek a gyakorlatokban. Nekem akkor kezdett el erősödni a fekvenyomásom, amikor elkezdtem intenzíven vállazni, az nekem gyenge.

2014. febr. 7. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
5x5-pont azoknak van akik fel akarjak vinni az erejüket. Ott id folyamatos a terhelesnoveles. Ez egy rengeteg ember altal bizonyitott program hogy mukodik. Attol hogy te a piramistol erosodtel gyorsan az izommemória miatt attól nem biztos hogy neki ez a legjobb és lehet hogy te az 5x5-től még jobban erősödtél volna.
2014. febr. 8. 08:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

17 éves vagyok, 65kg, 170cm.

4 hónapja edzek, és kb mindenbe nagyobb súllyal dolgozok. Talán bicepszbe vagy jobb.

Szeintem nincs sok esélyed eljutni ilyen versenyekre... :-( A leírtak alapján a teljesítményed nem túl kiemelkedő.

2014. febr. 8. 09:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:

Szerintem erőemeléshez nem kell külön csuklyázni meg alkarozni. Az alapgyakorlatokat csináld.


Csinálhatod osztatlanul heti háromszor;


Hétfő, szerda és péntek: teljes testre

1. 5 sorozat: Guggolás

2. 5 sorozat: Fekvenyomás

3. 5 sorozat: Felhúzás

4. 3 sorozat: Húzódzkodás

5. 3 sorozat: Mellről nyomás állva rúddal


Vagy osztottan is;


Hétfő: nyomások

1. 5 sorozat: Fekvenyomás

2. 4 sorozat: Döntött padon nyomás kézisúlyzókkal

3. 4 sorozat: Mellről nyomás állva rúddal

4. 3 sorozat: Vállból nyomás egykezes súlyzókkal

5. 3 sorozat: Szűknyomás


Szerda: láb

1. 5 sorozat: Guggolás

2. 4 sorozat: Guggolás mellső tartással

3. 4 sorozat: Merev lábas felhúzás

4. 3 sorozat: Sétálós kitörés

5. 3 sorozat: Álló vádligép


Péntek: húzások

1. 5 sorozat: Felhúzás

2. 4 sorozat: Húzódzkodás

3. 4 sorozat: Döntött törzsű evezés rúddal

4. 3 sorozat: T-rudas evezés

5. 3 sorozat: Húzódzkodás szűk alsó fogással

2014. febr. 8. 14:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
Köszi.Utolsó,ha az osztottat csinálnám,baj lenne,ha nem hétfő szerda péntek,hanem pl.kedd,szerda péntek,vagy kedd,csütörtök,péntek lenne?
2014. febr. 9. 15:36
 9/10 anonim ***** válasza:

Nem lenne baj. A hétfő nyomóizmok, kedd láb, péntek húzóizmok például teljesen jó. A láb utáni napra azért nem tenném a húzóizmokat, mert a guggolás és a merev lábas felhúzás utáni napon nem a legszerencsésebb felhúzni.

Csináld úgy, hogy;

Hétfő: Nyomóizmok

Kedd: Láb

Péntek: Húzóizmok

vagy;

Hétfő: Húzóizmok

Csütörtök: Nyomóizmok

Péntek: Láb

2014. febr. 10. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Köszi.
2014. febr. 10. 20:12

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!