Fegyencedzés gyertya?

ez lényegében egy jóga alap gyakorlat,szóval a legegyszerűbb az lenne ha jóga oldalakon keresnél rá a könnyített kivitelére.

lényegében annyi,hogy úgy csináld,hogy magad mögé raksz egy széket és arra teszed a lábaidat,vagy fél gyertyát csinálsz és a lábaid kicsit lefelé lógnak nem egyenesek.

a könnyített változatok azért jók,mert megtanulsz a pózban lélegezni,ebben a helyzetben tehermentesítve ver a szív,és a fordított póz miatt teljesen felfrissül a vérkeringés.

de!

a guggoláshoz lényegében szükségtelen,szóval kezd a 2. lépéssel nyugodtan és külön önálló gyakorlatként használd a gyertya pózt,ha fáradt vagy és fel szeretnél frissülni.

és a törzsed a gyenge hozzá jelenleg,mert törzsből kell tartani nem karból.

Na igen ez a jellegű feladat bár valóban könnyű mert nem terheli még úgy a lábadat mint a második lépés de igaz én túlsúlyos vagyok nekem ezért nem megy, de ismerek egy olyan csajt aki csontsovány és neki sem megy pedig régen sokat sportolt ám.

Én kérdezősködtem már erről és mondták hogy az 1-2 lépéseket nem feltétlen kell csinálni ha nem megy, a gyertyás rész valóban nehéz azt fel lehet váltani a második lépéssel de azt célszerű elhúzni hogy szintet léphess.

De hogy menjen javaslom hogy a fekvőtámaszt, és a húzódzkodást csináld keményen. Meg a hidat is csináld nyugodtan az erősíti a hátat meg a derekad mert az is számít ám.