Elszeretnék kezdeni edzeni edző terembe valaki elmagyarazna a edzés tervet? Normalis emberek valaszat várom normalis valaszokkal

Úgy nehéz megmondani, ha nem tudjuk hány kg vagy és mi a célod...

Akkor mindenképpen kardióznék a helyedben, szépen lassan, fokozatosan. Eleinte futópadon csak sétálni, a tempot emelni, de végig csak séta-gyors séta, ez akár váltakozva. Semmiképpen se kezdj azonnal futással már az 1. edzés alkalmával, mert hamar elmegy a kedved az edzéstől és nyilván nem ez a cél. 3-4 alkalom után lassan elkezdhetsz futni, de nem őrült tempoban, azt is fokozatosan felépíteni. Futás után kitörések, guggolások, hasprés. Mindig legyen egy szám, egy cél, amit teljesítesz, majd egy újabb cél, amit el szeretnél érni. A futást soha ne hagyd ki az edzésből, azzal fogsz leghamarabb lefogyni! A bemelegítés nagyon fontos és a nyújtás is! Megelőzhetsz néhány sérülést! Étkezés: felejtsd el a fehér kenyeret, cukros dolgokat, péksütiket, tésztát, burgonyát! Igyál sok folyadékot, lehetőleg vizet! Remélem segítettem! :)

Ez nem így megy. Oda kell figyelni az étrendre és a napi fehérje és ch bevitelre. Te eléggé túlsúlyos vagy, először egy kicsit lehet hogy le kéne adnod, mert az izom nem látszik a zsír alatt..!

Persze, mindegy, hogy mit eszel ha edzel akkor csak izmos lehetsz akkor is ha egész nap csipszet falsz. Nem ilyen egyszerű ahogyan te gondolod.. Olvasd el a Sárga kapszula c. Könyvet amit le tudsz tölteni ingyen. Abban benne van minden amit tudni akarsz!