Mennyi idő mulva láthatò változás hasazás után?

első válaszolót pont lesz.rhatod, tök dilettáns.

Tények:

1:nincs helyi zsírégetés

2: 100 felülést csinálni minden nap hülyeség, nem egy normális hasedzés, cserébe jól kifáradsz.

3: jó étrend nélkül nem fog izom épülni

4: kreténség egy izmot megedzeni a testen. Mozogj bármit, de ha direkt erősíteni, "formálni" akarod az izmaidat, akkor eddz meg minden fontos izmot, vagy semmit sem.

5: soha nem lesz kockahasad így. (lásd: 1.pont)

+1 a 3. válaszolónak.

A hasazás a hasizmot erősíti. Akkor szerinted, ha a hasizmot erősíted, miért fogynál te zsírból?

Egyébként a hasazástól lehet erős hasizmod, csak látszani nem fog, mert zsír lesz rajta.

A kérdés az az, hogy fogyni akarsz-e, kockás hasat, vagy erős törzset. Ha kockás hasat, akkor a zsírt le kell pucolni, aztán ráépíteni a hasizmot, vagy előbb felépíted a hasizmot és lepucolod a zsírt. Ja, a hasprés, lábemelés, felülés nagyon szép rectumot csinál, csak gyakorlatilag ugyanaz a lényege az összes gyakorlatnak: a térd és a mellkas közelítése egymáshoz. A felülés egyébként indokolatlanul nagy nyomást gyakorol a gerinc ágyéki szakaszára, helyette szerintem biztonságosabb, de egyáltalán nem kevésbé hatékonyabb, ha gimnasztikai labdán csinál jackknife-ot.

Ha erős törzset akarsz, akkor állandó hasazás helyett (mellett) normális törzserősítő gyakorlatokat is csinálhatsz, mint mondjuk farmers walk, plank, kettlebell windmill, ilyesmi.