Vajon fekvőtámasszal lehet hatásosan izmot növelni, vagy szálkásodni?

Nem. Nem. Minden állításod téves. Nem edzéssel növelsz izmot és nem edzéssel szálkásodsz, hanem étrenddel, az edzés ugyanolyan.

Kis súllyal szálkásítás... ez marhaság, haszontalan, és ép ember ilyet nem csinál, el kell felejteni.

A teoráiád nem helyes, mert a következtetésed sem az.

Ha nulláról kezdesz épp lehet valamennyi izmot építeni étrend mellett fekvőtámasszal és egyéb saját testsúlyos gyakorlattal (már maga a tény, hogy egy szál fekvőtámasszal akarsz bármit is csinálni kész káosz elgondolás). Érdemes a gyakorlatokat nehezíteni, és akkor van értelme az izom- és erőnövelésnek.

Ha az ismétlésszámot emeled, azzal az állóképességed nő csak, az erőd nem. Se az izmod. Főleg ha szar a kajád.

"kis súllyal edzéssel szálkásodsz" ez már eleve egy baromság.

Izmot növelni étrenddel lehet az edzés mellett, mivel evidens, hogy kell miből építkeznie. A szálkásodás szintén elsősorban étrend függvénye, és a kettő egyszerre (szálkásodás és izomnövelés) hatékonyan nem is megy. Az edzés a stimulációt adja meg. A fekvőtámasz, mint saját súlyos gyakorlat, nem ad akkora stimulációt, mint amit egy súlyzós edzés adna, tehát nem fogsz vele akkora szintre eljutni. Valameddig el fogsz érni így is, persze csak ha közben nehezíted, mondjuk a fegyencedzés lépéseivel vagy külső súlyok magadra aggatásával, mert a jóval 20 fölött végzett ismétlésszám már nem igazán jó izomnövelésre. De a végső szint így is el fog maradni a súlyzóval elérhetőétől.