fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért laposodik a fenekem?

Miért laposodik a fenekem?

Figyelt kérdés

Elkezdtem edzeni járni terembe. Minden edzést 20 perc futással kezdek. Sokat edzek popora mert nekem az a legfontosabb, viszont a helyett hogy kerekedne inkabb laposodik. Miért? Mit csinálok rosszul? Minél több sullyal kell edzeni inkabb kevesebbet? Vagy minél tobbet guguoljak kevesebb sullyal? Esetleg tobbet fussak? Vagy kevesebbet vagy csinaljak màs kardiot?

Válaszokat elore is koszonom!:)



#fenék
2014. jan. 28. 23:11
 1/7 anonim ***** válasza:
Ha lemegy a zsír akkor laposabb lesz. Az izomtól lesz szép kerek, az pedig tömegnövelő étrend nélkül nem lesz.
2014. jan. 28. 23:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
Megkérdezhetem, hogy egész pontosan hogyan edzel? A 20 perc futás után milyen mozgásból mennyit/mennyi ideig? Hetente hányszor?
2014. jan. 28. 23:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:

Noss hetente többször is megyek január óta, elotte sose jártam edzotetembe, viszont sokat biciklizem és 12 évig táncoltam amit 2 évehagytam abba.

20 perc futas utan a lábas napon: kulso belso comb tarogatas 5×15 35 kg val.

Hason fekve lab felhuzas 5×22 ebbol 10et 20kg val 12ot 15kg val. Némi vádli utan kitörés 5kg kézi sulyzoval: 4×14. Ha van meg energiam gugolas azt meg sullyal n nagyon mert probalom szabalyosan.

Tobbi napon a heten hat mell ill kezi sulyzoval bicepsz tricepsz. Egy kis popsit mindig csinalok mind1 melyik nap van.

Ha nem edzos nap van akkor csak futok es gyakorlom a gugolast

2014. jan. 29. 00:14
 4/7 A kérdező kommentje:
A tomegnovelo etrend az feherjedus taplalkozast jelent?
2014. jan. 29. 00:18
 5/7 anonim ***** válasza:
Az edzésed sanszosan csapnivaló, az étrendről meg fogalmad sincs, pedig ez a legfontosabb. Ne haragudj, de olvasd el a Sárga kapszulát, mert itt senki sem időmilliomos, hogy mindent megtanítson neked az alapjaitól.
2014. jan. 29. 00:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
100%

A guggolás és kitörés legyenek az alapgyakorlatok.

Utána a combközelítò,lábfelhúzás és vádli.

Heti 1x kell megedzeni rendesen.Többször NE!


Az elejére csak 5 perc futást rakj.

A többit a végén.



És ugye kéne rendes fehérje és szénhidrátbevitel..

2014. jan. 29. 07:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim válasza:
Mondd a palidnak hogy ne csapjon rá olyan nagyokat mert fellazul a zsírréteg és lógós szalcsid lesz a p*csád táján, nem sonka;)
2014. dec. 1. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!