Kisebesedett a fenekem a felülésezéstől, rossz a technika?
Figyelt kérdés
Egy ideje már mindig ez van,mindegy hogy csinálom: beleakasztom a lábam vagy szabadon van,teljesen felülök vagy csak félig és már nagyon zavar hogy napokig nem tudom újra csinálni mert sebes a fenekem a csigolyáimnál. Gerincferdülésem van,lehet hogy az tesz rá egy lapáttal?
Hagyjam inkább a picsbe és csináljak lábemeléseket meg plankot vagy valamit sz-rul csinálok azért van ez?
19/L
2014. jan. 12. 12:25
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Csináld a lábemelést akkor, egyébként szerintem csak a római padon kell felülni teljesen.Próbálj ne magára a felülésre koncentrálni hanem a hasizmodra.
3/7 anonim válasza:
válasza:Vagy vegyél egy hasizomkereket!
Nagyon jól megdolgoztathatod vele a hasizmodat, és biztos hogy nem sebesedik ki semmid sem!
Nézd meg a videót is, hogy kell csinálni!
4/7 anonim válasza:
én a lábemelést csinálom, lényegében ugyanaz, csak sok számú ismétléstől nem vágja tönkre a gerincet meg a porcokat. a másik jó hasizom gyakorlat, hogy húzódckodóra felkapaszkodsz és lentről kézig felhúzod a lábad(szintén láb emelés)
5/7 A kérdező kommentje:
Köszi-köszi mindenkinek! Akkor inkább a lábemelésekre koncentrálok :)
2014. jan. 12. 13:13
6/7 anonim válasza:
válasza:Csinálhatod a felülést,csak ne így.lábaid talpra húzva,nem beakasztva! kezek a tarkón,és csak félig ülj fel,ne teljesen.gördülő mozdulattal.
7/7 A kérdező kommentje:
Rendben,megfogadom :)
2014. jan. 12. 20:44
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!