Guggoláshoz nagyon merevek a bokáim, hogyan nyújthatnám?
Figyelt kérdés
Soha nem tudtam világéletemben leguggolni teli-talppal, ezért az edzéseken a sarkaim alá 5kg-mos vas tárcsákat teszek, hogy lent maradjon a sarkam a földön, viszont olvasom több helyen, hogy ez nem igazán alkalmas rá hosszú távon. Valamint a törzset kicsit előrébb kellene dönteni guggolásnál? Mert akkor sokkal könnyebben lent tudom tartani, a hátam egyenes marad mellette. 18f2014. jan. 27. 23:52
1/2 anonim 
válasza:
válasza:A probléma oka, hogy a bokád környéki inak és ínszalagok elég merevek ahhoz, hogy teljesen leengedd a sarkad. A megoldás, hogy minél többször nyújtod a vádlid, guggolás előtt főleg
Ennek legegyszerűbb módja, ha pl. a lépcső szélére állsz, úgy, hogy a sarkaid lelógnak róla.
Majd vádliemeléseket végzel, de ne csak a lépcső síkjától felfelé, hanem az alá is ereszkedj, hogy igazán megnyúljanak azok az inak.
Nem mellesleg hosszútávon kitűen formásítja a vádlit
2/2 A kérdező kommentje:
köszi, ez az egy gyakorlat elég kéne, hogy legyen rá? ezt konkrétan nem szoktam, csak ráülni a sarkamra meg falnál tolni magam, de nem sok javulást észleltem, bár igaz nem túl nagy rendszerrel csinálom, spiccet könnyen tudok vele csinálni, viszont a felhúzásánál már gondok vannak. az igaz, hogy mindig ilyen volt már kiskorom óta, viszont volt egy bokatörésem is, így a bal bokám még nyomibb, még 5%-al valami vissza is maradt a gyógyulásánál szóval ott lesz mit dolgozni rajta :)
2014. jan. 29. 00:00
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!