A testépítés nagy bullshitjei?

Mindenek előtt: senkinek sem szoktam mondani, hogy ha neki nem jelent annyit ez az egész, akkor is mérjed ki a rizst grammpontosan. Az egészhez kell egyfajta elhivatottság. Én imádom a testépítés minden porcikáját: amikor a buszon kell előkapnom a csirkerizst; amikor suliszünetben bedobom a turmixot; amikor este 10-kor nekiállok néha főzőcskézni.

Ha valakinek ehhez nincsen türelme/energiája/pénze, akkor is lehet edzeni, mert nem időpocsékolás ez esetben sem.

De ha Neked ez így jó, akkor miért kell másokat a befektetett munkájuk miatt cseszegetni, amikor ddrake meg Tápi az előbb úgy magyarázták el az egészet levezetve az alapoktól hosszú oldalakon keresztül, mintha egy svábbogárnak kéne megtanítani az ábécét.

Persze, a genetika hatalmas különbségei miatt én is ismerek olyan srácot, aki lekváros kenyérrel meg Snickerssel is rohadt jó alapokkal rendelkezik. De mellette ott vagyok én, aki tényleg figyelek a kajára és szinte mindent ennek szentelek, mégis alig-alig fejlődöm, és még mindenki fél-viccesen megjegyzi(aminek következtében persze órákat zokogok az ágyban), hogy miért nem kezdek el konditerembe járni, olyan kis nyüzüge vagyok. Pedig már fejlődök ám, ne félj, de belegondolni is rossz, hogy előtte 1 évig edzettem parizeres zsömlével, szarva az egészbe, és kb. negyedennyi eredményem sem volt, mint most, az elmúlt fél évben. Tehát genetikafüggő. van, akinek csak így megy, de általánosságban elmondhatjuk, hogy a befektetett energia megtérül, mert a jó genetikájú emberek ugyan az aszott tehén farkától is fejlődnek, de nagyságrendekkel jobban egy pontos étrendtől.

Szóval lehet étrend nélkül edzeni, de át kell látni a dolgokat, megfelelő háttér információ hiányában viszont nem beleokoskodni mindenbe.

Pl. most jutott el arra a szintre a bátyám, hogy már elég nagy pocakja van ahhoz, hogy le szeretné adni, de közben nincs megelégedve az izomzatával. Ilyenkor mit kell tenni hobbistaként? a, elfogadni az eddig összehozott külsőt, edzegetni tovább b, étrendet csinálni

Utoljára írok szerintem, mert egyrészt nem olvasod el rendesen, amit írunk, másrészt inkoherens, össze vissza csapongó gondolatmenetű kommenteket írsz, gondolom ahogy eszedbe jut, úgy. Ennél pedig ez tűzcsappal is következetesebb volna vitatkozni.

Leírtam, hogy a kettő közötti skálán levő bármelyik alternatíva létezik, leírtam, hogy nem kell "grammozni" sem. És az ember majd meglátja, hogy mennyire lesz eredményes, és amennyiben nem az, akkor jobban rá kell állnia a dologra, és elkezdenie grammokat számolgatni stb. Szóval létezik alternatíva, és valakinek bejön, valakinek nem. Ezen mit nem tudsz megérteni? Vagy ugye a másik lehetőség, el sem olvastad...

"Tudjátok, hogy mért nem fogadom be azt, hogy "nincs helyi zsírégetés"?

Mert apám 75 kilósan 42es karral rendelkezett, szilárd combokkal, széles vállakkal.

Ő bírkozott.

Nem tömegelt, nem szálkásított és legalább 100% hogy nem grammozott és azt evett amit tudott. Nem volt protein, meg izomtömegnövelő por, nem sztreodozott még is rohadt jól nézett ki! " na ez aztán az összefüggő szöveg. Izomtömegnövelő por...egy mondatban a szteroiddal, meg midnen. Olvasd már át, és mondd már meg, hogy hol itt az ok-okozat, vagy ezzel mit akartál bizonyítani. Helyi zsírégetés továbbra sincs, nem tudom, mivel akarod az ellenkezőjét bizonyítani, de ezzel, amit leírtál, tuti nem, mert kanyarban sincs hozzá semmi köze. (Ha mégis megtaláltad, jelentsd, mert Nobel esélyes vagy.) Persze, hogy lehet a megadott sémákon kívül mást is követni, és azzal jól kinézni. Nézd meg a régi erősembereket, pl. Eugene Sandow-t. Nem időzített, nem számolgatott, csak edzett keményen, és az ételek minőségére figyelt. Manapság is vannak, még pro testépítők között is néhányan, akik napi 2-3-szor esznek, nem is pont annyit, amennyi elő van írva, és jól néznek ki.

"Mi a rákért kell ilyen sok ch ?!" hogy legyen miből energiád, azért...És úgy ambolck amiért jó a ch, azért. De ha már ezen is fel vagy háborodva, akkor állj át full ketóra, az is egy lehetőség, senki sem akadályoz meg benne. "Tudom ők a leggyorsabb fejlődésre mennek de ha kevés ch-t viszek be mondjuk ilyen minimális szintet és közben rendesen eszem a fehérjét akkor mi a túróért esek össze ?" akkor esel össze, ha az energiamérleged és/vagy nitrogénmérleges alacsonyabb. Vihetsz te be csak fehérjéből és zsírból is energiát és kellő fehérjét, ha akarsz. A CH baromi egészségtelenségéről pedig annyit, hogy ez egy elmélet, ha egy másik könyben mást látsz leírva, akkor melyiket hiszed el? A gyors CH szerintem is rossz, viszont a ch lebontására és energiává konvertálására szerintem nem volna egy jól és nagy kapacitáson működő enzimrendszerünk, ha nem kéne ennünk. Mellesleg azért nem olyan idegen anyag az, hogy úgy tekintsünk rá, mintha valaki mondjuk azt találta volna ki, hogy igyunk alkoholt elsődleges energiaforrásként. Ja és gondolom vágod a biokémia, táplálkozásélettan ezen részét, tudod, a makrotápanyagok fajtáit, szerepét, és útvonalukat az emberi szervezetben, ha már ilyen vehemenciával vitatkozol róluk, hogy így kezded a kérdést, hogy "mi a rákért". Jesszusom, növelj tömeget zsírral, ha akarsz, elméletben lehetséges, de azért nem a semmiért fogyasztanak általában ch-t a sportolók, és nem teljesen zsírral fedezik az energiaszükségletet, de gondolom ezt úgyis tudod, hogy miért így van, így fölöslegesen el sem magyarázom.

"A Montez az egyetlen aki állítólag natural és jól néz ki." sok embert láthattál eddig...

Nem azt mondom, hogy nem veszed komolyan, hanem azt, hogy az írásodból a következő érződik (amit amúgy fent is leírtam): nem tetszik a rendszer, és ezért őrült tempóban vitatkozol, miközben, érezhetően és saját bevallásod szerint nem értesz annyira a témához, hogy ilyen magasságokban magyarázzuk neked (de persze azért a vérmérséklet közben megvan). Mondd már el, így hogy képzelted mégis ezt a magasabb szintű vitát?

Én például nagyon szeretnék néha súlytalanságban lebegve közlekedni a lakhelyemen belül, csak hát a fránya gravitáció megakadályoz benne. Mégsem kezdem el emlegetni a Newton kúvaannyát, meg a többi fizikusét, akik leírták a gravitációt, és legkevésbé sem megyek oda az átlagos fizika tudásommal, ami legutoljára gimnáziumban gyarapodott (és még valamennyit a továbbtanulásom során, minimális formában, mert csak részben van köze a területemhez) fizikus nagy elmékhez ilyen kérdéseket feltenni, ilyesmi hangnemben, hogy "Mondd már meg, ha elrúgom magam a földtől, akkor mi a rákért esem le?" és várnám, hogy ők az enyémnél sokkal fentebbi tudást igénylő szintet elmagyarázzák, miközben folyton oltanám őket, hogy ezt nem akarom befogadni, meg hogy nem értek ugyan hozzá de azért nem értek velük egyet, és jól átitatnám az egészet a zabosságommal, amiért továbbra sem tudok lebegni.

Átérzed a szitut? Szóval vagy edukáld magad a témából, vagy vegyél vissza, a gőzt meg ereszd ki, olvasd el, amit már leírtunk, és ne kérdezz rá megint, mert kib4szottul utálom magam ismételni. Most is leírtam neked ezt a cs3szett hosszú kommentet, de ha egy kicsit őszintébb lennél, talán a válasz helyére egyszerűen bevágnád ezt

http://www.youtube.com/watch?v=5GgflscOmW8

Nem lepne meg, megmagyarázná a kommentjeidet, nekünk pedig végre zöld utat adnál, hogy mehetünk, mivel tisztává válna, hogy csak az időnket pocsékoljuk.

Mi a halálért gyúrsz, ha utálod az ezzel járó macerákat? Ha nem jó a genetikád, akkor semmilyen sporttal nem lesz jó tested megfelelő étrend nélkül, ha meg szerencsés vagy, akkor akár kondi mellett is el tudsz érni valami jobb formát sz.r kajával. De ez a nyavalygás komolyan mondom nevetséges.

Vagy hagyd abba, és kezdj el valami "sportot" (nem mintha ez nem lenne az), vagy folytasd ezt, szard le a kajálást, de akkor meg ne nyafizz, ha szarul fogsz kinézni. Elárulom, hogyha rendesen edzel, akkor a testkompozíciódra a testépítés fejti ki a legpozitívabb hatást, mivel PONT ERRE TALÁLTÁK KI!

1.A tömegnövelés és a szálkásítás között be lehet lőni egy olyan étrendet,amivel elérheted a célod.

"Szóval ez az általánosítás, hogy ha valaki tömegel 2,5-3g fehérje, 4-5g szénhidrát kell butaság."

Igen,a gyakorlat azt mutatja,hogy ez inkább csak irányadónak felel meg.