Ugrókötelezéstől lemegy a hasamról a háj?

Egyrészt megfelelő étrend kell, másrészt ne 5 percig csináld egy nap, hanem 40-60 legalább, harmadrészt meg meg kéne végre tanulni, hogy NINCS HELYI ZSÍRÉGETÉS, mert ez valahogy az jó égért nem akar belemenni a köztudatba.

Mellesleg ha nagyon erős kardiótartományban van az ugrálókötelezés, akkor nem a legjobb zsírleadásra, ahhoz jobban megfelel a laza aerob. Persze mellette nem árt, ha van súly ellenállásában végzett edzés.

túl intenzív.

az ugrókötél elsősorban kardió.

persze ha olyan állóképességed van,hogy 40-50 percig küldöd,akkor csináld,de ilyen esetben meg nem született volna meg a kérdés valószínűleg.

de azt csinálhatod mondjuk,hogy 1 perc ugrókötél/30db guggolás majd 1 perc pihenő,olyan tempót találj,hogy tudd fél órát-40 percet csinálni.

Aerob edzéstartományban végzett edzés kell és szálkásító diéta ahogy drake is írta.

Nem tudod irányítani a fogyás helyét, az genetikailag eldöntetett, egyszerre mindenhonnan megy le a zsír.

Az ugrókötelezés nem jó semmire, max 10 éves kislányoknak játszani.

Üdv,