Tömegnövelésnél endomorfabb testalkatúként hány g/tskg. fehérjét és ch-t vigyek be naponta?
Tskg= testúly kilogrram
Többet be tud építeni egy endomorfabb testalkatú ember, mint egy ectomorfabb? Jobb a fehérjeszintézise?
válasza: válasza: válasza:Én 3g/ttkg ch-al tömegelek endomorfként!
4g/ttkg ch az már sok lesz, ha endomorf vagy.
Azt tanácsolom kezdd te is maximum 3g/ttkg-al és ha nincs növekedés akkor emelj 25g-ot a ch-n.
Nagyon be kell lőni az étrendet, mert ilyen adottságokkal szerintem 2x olyan türelmesnek kell lenni, mint másoknak, ha nem akarsz nagyon elzsírosodni. Szóval szépen, lassan, ésszel.
válasza:Egyébként abban sem vagyok biztos, hogy teljesen endomorf testalkat vagyok. Az elmúlt 3 évben az életvitelem a következő volt: egész nap a suilban ültem aztán otthon a gép előtt orrvérzésig... Étkezés terén minden, ami szem-szájnak ingere, nem érdekelt semmi, éjjeli sütemény zabálások, péksütemények, gyros tálak, hamburgerek éjjel-nappall stb... Ezzel voltam közel 100 kg 180cm magassággal. Most 75 kg-ra sikerült lefogynom, és kezdeném az izomtömeg növelést.
A csukló mérős módszerrel most simán átérem a hüvelyk+középső ujjammal a csuklómat, sőt, még egy kicsit rá is hajlik. Emellett vastagabb combjaim vannak az átlagnál, ezért gondolom főleg, hogy endomorf vagyok, de igazából nem tudom sajnos.
Na mind1, megpróbálom 4g ch-val, aztán meglátom mennyire zsírosodok, és mennyire jön fel izom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!