Hogyan tudnék a lehető leggyorsabban erőt növelni?
Figyelt kérdés
9 hónapja kondizok.2014. jan. 18. 22:48
1/6 anonim válasza:
Ölj szörnyeket, csinálj küldetéseket, ebből jön exp, és pontozz erőre.
:D
A témához: sztem ilyen szerekkel, mint a protein, csak többet kell rá dolgozni, mert amúgy nem ér semmit, bár nem nagyon értek hozzá.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Csináld a stronglifts 5x5 edzéstervet.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Első: látszik is, kár volt hozzászólni.
Kérdező, attól függ, mire érted az erőt, milyen képességre. Az erőemberek kis ismétléses edzés végeznek, természetesen annyival nagyobb súllyal, és brutál tömegnövelő étrenddel.
4/6 anonim válasza:
válasza:Erőemelő alapú edzés. Koncentrálj az összetett gyakorlatokra. Guggolás, felhúzás, fekvenyomás, evezés, vállból nyomás. Felejtsd el a heti egy edzés/izom. De a legjobb lenne ha elmennél rendes edzőhöz. Nem fitnesz személyi edzőhöz hanem aki rendesesn ezzel foglalkozik.
5/6 anonim válasza:
válasza:Miert felejtse el a heti egy edzés\izomot? Én úgy tudom ( ezek szerint lehet hogy rosszul), hogy minden nap csak vádlizni és hasazni szabad. A többi izomnak regenerálódási idő kell.
6/6 anonim válasza:
válasza:Jaja kell. De ha valaki nem guggol 140 kg-mal pl akkor nem teszi ki akkora stressznek az izmait hogy 2napnal töbre lenne szüksége. Csináld a starting strength/stronglifts edzestervet. Rengeteg embert erőssé tett már, teged is fog csak olvasd végig figyelmesen. Nem kell mindig bukasig menni ahogy maxozni se. Ha érdekel valamennyire az testépités hogy esztétikus is legyél akkor az ICF 5x5 edzésre keress rá. De a fonti 2-vel is fogsz izmosodni pont ugyanannyit csak ezzel hogy is mondjam arányosabb leszel
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!