Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Minden sorozatból a maximumot...

Minden sorozatból a maximumot kell kihozni?

Figyelt kérdés

Mikor pl 4 sorozat van mellre, akkor minden alkalommal a maximumot nyomjam ki amennyit birok, vagy kicsit spóroljak az energiámmal, és az utolsóban adjam csak ki a maximumot?

Én amikor csinálom a mell gyakorlatot egy bizonyos súllyal, akkor első sorozatban megvan akár 13, a másodikban már csak 10, harmadik 8, és a negyedikben 7. Jó ez így, vagy ti mindig egyforma ismétléseket tudtok csinálni a 4 sorozatban?


2014. jan. 14. 12:49
 1/7 dirtboy ***** válasza:

minden sorozat bukásig.



nem mindig egyforma ismétléssel csináljuk.

2014. jan. 14. 13:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm dirtboy :)
2014. jan. 14. 14:44
 3/7 A kérdező kommentje:
De jó ez így? vagy növeljem meg a súlyt, és annyival csináljam, amivel az első sorozatban 10-et tudok, és utánna csökken 10 alá, vagy a 4. sorozatban tudjak 10-et, szóval kezdek kb16-al?
2014. jan. 14. 14:51
 4/7 anonim ***** válasza:
Ahogy jónak látod, 12-10-8-6, vagy a 10-10-10-10 is bevált módszer, de még van 1000 másik is.
2014. jan. 14. 17:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:
De nekem ez a 13-10-8-7 nem piramisban sikerül, nem növelem a súlyt, hanem azonos súllyal, csak minden sorozatban kevesebbet tudok csinálni...
2014. jan. 14. 18:25
 6/7 anonim ***** válasza:

Jó ez így, akkor törekedj arra hogy azonos súllyal menjen a 4x10-12, ha megvan, lehet 2. sorozatban növelni a súlyt.

Végül is így is piramisozol, csak mivel még elég kezdő vagy, azonos súly is jelent akkora megterhelést, mint ha később mész fel.

2014. jan. 14. 19:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm :)
2014. jan. 14. 19:58

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!