Jó-e az eddzésterv?

Sziasztok osszeallitottam magamnak eddzesterveket es csak kivancsi vagyok a velemenyetekre, hogy jonak latjatok- e es ha valamit valtoztatnatok rajta akkor mit, mert nem igazan vagyok benne biztos hogy jo es biztos szeretnek benne lenni:

-1 napos kezdo eddzesterv 3szor egy heten (pl: hetfo,szerda,pentek):

Comb - 1.5 gyakorlat

Hat - 1.5 gyakorlat

mell - 1.5 gyakorlat

Vall - 1 gyakorlat

Csuklya - "fel" gyakorlat

Tricepsz - 1 gyakorlat

Bicepsz - 1 gyakorlat

Alkar - "fel" gyakorlat

Vadli - 1 gyakorlat

Has - 1.5 gyakorlat

____________________-Vagy-________________________

Comb - 1.5 gyakorlat

Hat - 1.5 gyakorlat

Bicepsz - 1 gyakorlat

Alkar - "fel" gyakorlat

Mell - 1.5 gyakorlat

Vall - 1 gyakorlat

Csuklya - "fel" gyakorlat

Tricepsz - 1 gyakorlat

Vadli - 1 gyakorlat

Has - 1.5 gyakorlat

-2 napos osztott eddzesterv 4szer egy heten (ab-ab)pl hetfo,kedd,csutortok,pentek:

NAP 1:

Comb - 2.5 gyakorlat

Hat - 2.5 gyakorlat

Bicepsz - 1.5 gyakorlat

Alkar - 1 gyakorlat

Vadli - 1 gyakorlat

Has - 1 gyakorlat

-NAP 2:

Mell - 2.5 gyakorlat

Vall - 1.5 gyakorlat

Csuklya - 1 gyakorlat

Tricepsz - 1.5 gyakorlat

Vadli - 1 gyakorlat

Has - 1.5 gyakorlat

-3 napos osztott eddzesterv (3szor egy heten) pl: hetfo,szerda,pentek:

-NAP1:

Hat - 4-5 gyakorlat

Bicepsz - 3 gyakorlat

Alkar - 2 gyakorlat

-NAP2:

Mell - 4-5 gyakorlat

Vall - 3 gyakorlat

Tricepsz - 3 gyakorlat

-NAP3:

Comb - 5 gyakorlat

Vadli - 3-4 gyakorlat

Has - 4-5 gyakorlat

-4 napos osztott eddzesterv (4szer 1 heten) Pl: hetfo,kedd,csutortok,pentek:

-NAP1:

Hat - 4-5 gyakorlat

Bicepsz - 3 gyakorlat

Alkar - 2 gyakorlat

Has - 2-3 gyakorlat

-NAP2:

Mell - 4-5 gyakorlat

Tricepsz - 3 gyakorlat

Vadli - 2 gyakorlat

-NAP3:

Vall - 3 gyakorlat

Csuklya - 2 gyakorlat

Has - 2-3 gyakorlat

-NAP4:

Comb - 5 feladat

Vadli - 2 feladat

Ennyi lenne... A gyakorlatok olyan sorrenbe kovetkeznek ahogy az le van irva. Tudom hogy most elsore aki ranez az aztmondja, hogy ezbol nem lehet sokat kivenni mert nincs sorozat meg simetles megadva, de en nem szeretem ezt kobe vesni mert en ugy szoktam hogy pl ha 12 ismetles megy az adott gyakorlatbol, akkor csak 3 sorozat megy, de ha csak 6-8 mert pl emelem a sulyt akkor mehet akar 5 sorozat is belole. Ha ugylatjatok hogy keves a gyakorlat vagypedig tul sok (en kevesnek erzem) akkor legyszi irjatok le, koszonom. Sokszor olvastam mar, hogy amikor egyheten csak eddzer eddzenek egy testreszt akkor azon a heten mar nem is lennenek kepesek ugyanarra a tesreszre eddzeni hat nem tudom, hogy velem van e a baj de en ugyerzem hogy akar ra 2 napra ugyanazt megtudnam csinalni siman, ez azt jelentene, hogy gyorsabban regeneralodok es talan kicsit tobb gyakorlat is mehetne??Amugy az "ab-ab-s" eddzestervrol en atugrottam a 4 napos osztottra mivel van eleg idom es ugygondoltam az hatasosabb nemtudom jol gondoltam-e. Ja, es meg annyi, hogy amikor valaki elkezd egy kreatin kurat (tolteseset) es toltes kozben elfogy a kreatin utana erdemes folytatni onnan a kreatin szedeset vagy ujra fel kell tolteni, es hogy nagy baj - e? Vagypedig ha valaki elkezdi a kreatin kurat es kozben nincs pol lehetosege eddzeni par napig vagy egy hetig mondjuk a feltoltes kozben olyankor mi a teendo? Bocsanat a hulye kerdesekert meg azert hogy ennyit irtam aki erre valaszol az tuti szeret olvasni :)) Koszonom elore is a valaszokat!!