Milyen jó fehérjék vannak kezdőknek?

OLyan fehérje, hogy "kezdőknek" nem létezik.

A fehérjék lehetnek állati (ez a jó) - whey , kazein, egg,

és lehetnek növeényi (ez már nem annyira jó) szója, búza, borsó, rizs.

Kategorizálják a fehérjéket gors, lassú, közepes felszívódás alapján is.

Edzés után whey vagy olyan whey ami esetleg tartalmaz, egg, caseint is.

Mivel rengeteg márka és ezen belül rengeteg termék sorakozik a polcokon bizony van választék. A minőségi fehérje ismérvei:

- magas EAA tartalom,

- hozzáadott szénhidrátot (magyarul a cukrok valamely fajtáját nem tartalmazza),

- az új trükközések egyike a vegyes fehérjék, amikor alapjában véve nagy mennyiségű szóját vásároltatnak meg a vevővel,

- a fehérje minőségét nem növelő, csak %-os értéket látszatilag növelő, olcsó alapanyagokat adnak hozzá, taurin, creatin, glicin, stb.,

Tehát a hangzatos márkanevek között is van bizony silánya, sza-r.