FA MASS CORE Vélemények? Tapasztalatok?

Ezzel ugyan az a baj, mint általában az összes nagy zsákos amcsival. Rengeteg szénhidrát (cukor) igen minimális fehérje, és más szinte semmi.

Mindenki nőni fog tőle ---- a többség zsírban.

A tömegnövelés a "konyhádban" kezdődik. Ez kb. ugyan olyan igaz mondás, mint hogy "nem minden izom, amit felpakoltál". A tömegnövelő dizájnerek túlnyomó része minimális fehérjéből és "raklapnyi" széndirátból állnak. Nem csoda, hogy aránylag olcsó a cuccos, hiszen a pár 100Ft-os "cukorért" még ez is sok. (saját vélemény) De biztos, hogy ezek a "tutik" ?

Tömegeléskor is esődleges a megfelelő multivitamin, a magas fehérje bevitel (ca. 2,5g/ttkg/nap), a közepes mennyiségű szénhidrát, a megfelelő EFA mennyiség, no és a többi......

ektomorf 25 - 65 - 10 (fehérje/szénhidrát/zsír) szikár, nehezen hízó

mezomorf 35 - 55 - 10 (fehérje/szénhidrát/zsír) könnyen izmosodó

endomorf 45 - 45 - 10 (fehérje/szénhidrát/zsír) könnyen hízó

Pl. ez egy jó megoldás

1 adag = 70g tápértéke:

Energia: 901.8kJ

Energia: 219.3cal

Protein: 29.6g

Szénhidrát: 20.3g Zsír: 2,5g

További összetevők:

HMB: 1,5g

Creapure ®: 5g

Összetevők:

Protein Blend (whey koncentrátum *, whey izolátum *),

szénhidrát Blend (dextróz, Ground zab),

glutamin,

Creapure ® (kreatin monohidrát),

kakaópor (csokoládé és mokka íz esetén),

aroma (ízesített opció esetén),

12790Ft/2500g

vagy modjuk ez

keresd az MHN whey gainer 35-öt.

Összetétel adagonként:

35 g fehérje,

45 g szénhidrát,

2,4 g zsír,

5 g kreatin-monohidrát,

2.5 g taurin,

Vitamin mix

1 adag = 100g (3 adagoló kanál) tartalmaz:

Kalória: 341kcal

Kalória zsírból: 18kcal

Összetett zsír: 3,2g 4%

telített zsír 1g 5%

Összetett szénhidrát: 45g 15%

ebből cukor: 18g

Élelmi rost: 5g **

Kreatin monohydrate: 5000mg **

Nátrium: 80mg 4%

Kálium: 240mg 7%

Taurin: 2500mg **

Magnézium: 40mg 13%

Kálcium: 200mg 25%

Fehérje: 35g

glutamin 7240mg **

BCAA 9160mg **

Vitamin C: 30mg 50%

Vitamin E: 5mg 50%

Folsav: 100mcg 50%

Vitamin H: 75mcg 50%

Vitamin B1: 1,4mg 50%

Vitamin B2: 0,8mg 50%

Vitamin B3: 9mg 50%

Vitamin B5: 3mg 50%

Vitamin B6: 1mg 50%

Vitamin B12: 0.5mcg 50%

4kg/11.900Ft

1g fehérje = 4kcal

1g szénhidrát = 4kcal

.... szója szerintem a malacoknak való.....

este zsírszegény túró,

vagy

casein fehérje

vagy

glutamin

vagy

EFA

ezeket akár kombinálhatod