Jó lesz így a kajám?

78-80kg vagyok, 190 cm magas, 17 éves fiú. Tömeget növelnék de elég keveset ettem eddig. Most azt mondták hogy mindegy hogy mit, csak zabáljak egész nap, akkor majd jön rám a főként zsír, de abból lesz erő és majd leszálkásítom. Na most én nem akarok 90 kiló lenni. Hogyan tudnék hasznosan tömeget növelni? vagy mi a helyzet? Ha eszek egy nap vagy 4 szendvicset, egy menzai kaját, itthon valami tésztát/rizst húst, meg este szendvicset az új jó lesz? Heti 3 edzéssel mi lesz belőle? Egy fél éve dobtam le egy huszast, nem akarom visszaszedni. De szeretnék fejlődni kicsit edzés terén. Vagy egyek csak estére ne? Hogy legyen? :/