fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Valami egyszerű étrend?

Valami egyszerű étrend?

Figyelt kérdés
segítséget szeretnék kérni. Az ünnepek alatt feljött egy kis felesleg. Nem sok. 3-4 kilót legalább leszeretnék adni. A diétához nem értek. És sajnos nincs lehetőségem mindenféle étrendkiegészítőkre meg ilyesmikre. Rízst és csirkemellet sem tudok mindennap enni. Kondizni néha járok mma-edzésre rendszeresen versenyszerűen. valami egyszerü étrend kellene
2014. jan. 7. 14:19
 1/10 anonim ***** válasza:

Rizs nem is nagyon kell.

Csirkemell és zöldség menjen, este meg túró.

2014. jan. 7. 14:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Le tudnád írni, hogy reggelire mit meg ebédre és vacsorára? meg hogy mennyit.
2014. jan. 7. 14:39
 3/10 anonim ***** válasza:

Azt sem tudom, hogy hány kiló vagy!


Reggelire egy adag tejsavófehérje vízzel és 150gramm darált zabbal.

Utána napközben három óránként csirkemell, rizs és zöldség (vagy ennek megfelelő minőségű kaja; marhahús, hal...)

a testsúlyodtól és a céljaidtól függő mennyiségben.

Lefekvés előtt közvetlenül 125g sovány túró.


Az étrended pontos megtervezéséhez használd ezt;

[link]

2014. jan. 7. 14:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:

Pff mi az,hogy rizs nem kell?

diéta fehérje 2-3g ttkg fehérje,Ch 1-2g ttkg.

fehérje:sovanyhusok,protein,túró.

Ch:tk kenyér tk tészta rizs.

emelet zöldség minden kajához

2014. jan. 7. 14:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:
72 kg vagyok és jó lenne olyan 67-re lemenni. Nem vagyok testépítő és nem is szeretnék az lenni. És csak egy étrendet kértem. amit ha betartok akkor lemegy néhány kiló.
2014. jan. 7. 14:49
 6/10 anonim ***** válasza:
Fogyni akar, azért nem NAGYON kell a rizs, te nagyon okos!
2014. jan. 7. 14:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Ez a tk.-zás meg szánlmas! Attól mert teljes kiőrlésű, attól az még szar!
2014. jan. 7. 14:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

Oksa te kis pocs te mindenkivel jobban tudsz mindent...

ha nem visz be elegendo ch-t akkor sok izmot fog veszteni ratyi egypofonos hulye gyerek

2014. jan. 7. 15:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Mindenkinél talán nem, de nálad biztosan kedves Testépítés!

Attól, mert beírtad nickname-nek, hogy 'Testépítés' attól még fogalmad sincs erről az egészről.

A nagyobb baj viszont az, hogy még szöveget értelmezni sem tudsz, a nem nagyon az nem egyenlő az egyáltalán nemmel.

Aztán miért veszítene sok izmot ha nem visz be elegendő szénhidrátot, te idióta?

Ha közben sok fehérjét eszik, akkor nem fog.

Te sem szálkásítottál még soha életedben, mert nem is volt mit. Ja de az agyadat talán Testépítés.

2014. jan. 7. 16:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Különben meg egyed a kenyeret a tk.kenyeret!
2014. jan. 7. 16:50
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!