Húzódzkodás és mellhez húzás csigán mehet egy edzésen?
A húzódzkodás mellhez és a mellhez húzás csigán mehet egy edzésen ? Így nézne ki akkor a hát edzésem
Húzódzkodás mellhez 4x10
Lehúzás mellhez hátgépen 4x10
Evezés előrehajolva (néha fűrészelés)12-10-8-6
T-rudas evezés 12-10-8-6
Kábeles evezés 4x10-12
Felhúzás 12-10-8-6
És a fegyencedzésből az egykezes húzódzkodás (ezen dolgozok) 2 sorozat 5-6 ismétléssel
Jó hátedzés lenne ez így ?
válasza:Montez!
Szerinted vannak olyan hátizom gyakorlatok, amik kimondottan a szélességre mennek rá ? Húzódzkodás mellhez széles fogással és a csigán lehúzás széles fogással, gyakorlatokon kívül.
válasza:
válasza:Mehet egy edzésen, ezzel nincs semmi probléma.
De minek három evezés? Kettő pont elég lenne.
Én egyébkéntis úgy csinálnám, hogy lehúzás-evezés-lehúzás-evezés. ennek mondjuk nincs. túl sok jelentősége.
Az egyik lehúzó gyakorlat is, mondjuk a csigás lehetne szűk fogással.
Az evezés előrehajolva az mi? A döntött törzsű evezés?
A felhúzást pedig érdemes az edzés elején csinálni.
Mivel az a legnehezebb gyakorlat, meg mivel pont jó utána a húzódzkodás, mert legalább megnyújtja a derekadat!
Amúgy nagyon sok ez így! A hülye evezések miatt, egyik helyett inkább menjen csigán letolás nyújtott karral, így a fűrészizmok is kapnak elég terhelést.
Meg az első lehúzás és evezés után elég lenne minden gyakorlatból három sorozat is.
Én így csinálnám a helyedben;
1. Bemelegítés: 5-10 perc evezőgépen
2. 4 sorozat: Felhúzás
3. 4 sorozat: Húzódzkodás
4. 4 sorozat: Döntött törzsű evezés rúddal
5. 3 sorozat: Csigán lehúzás mellkashoz szűk fogással
6. 3 sorozat: T-rudas evezés
7. 3 sorozat: Csigán letolás nyújtott karral
8. Nyújtás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!