Testépítőként hogyan edzem a nyakam?
Figyelt kérdés
Kezdő testépítő vagyok, így elsősorban súlyzós edzést végzek, de nem határolódok el a saját testsúlyos gyakorlatoktól sem. A fegyencedzés 2-ben lévő nyak edzés (birkózóhíd és az elülső híd) elkezdését fontolgatom. De a könyv szerint csak akkor lehet elkezdeni, ha már meg tudom csinálni a teljes hidat (amit sajnos nem tudok, a kezem nem hajlik annyira hátra vállból). De attól hogy nem tudok hidat, szerintetek el lehet kezdeni ezt a 2 gyakorlatot ?2014. jan. 3. 09:45
1/2 anonim 
válasza:
válasza:A Súlyra kötsz egy szélesebb "kötelet", ráakasztod a fejedre, hasra fekszel a padon és "bólogatsz" (ezt most nem tudnám máshogy leírni)
2/2 anonim válasza:
válasza:veszel egy fejhámot és vagy súlyokat,vagy gumikötelet rögzítesz rá és meg tudod edzeni mindhárom irányba.
vagy ami még gyakori,hogy a tárcsán áthúznak egy törülközőt,bekapják a végét,jól ráharapnak és lehet is emelgetni,de ez csak a hátsó részére megy.
a bírkó hídnál meg a nyakadon támaszkodsz,nem kell hozzá kéz,csak ha biztosítani akarod a gyakorlatot,de általában a mellkason van olyankor a kéz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!