18 éves vagyok 3 hónapja járok gyúrni egy hónapja szedek creatort most rendeltem meg 8,8 kg jumbót utána venni akarok 5 kg fehérjét és 1 kg creatin monohidrátot ez így jó? Vagy tudtok jobbat ajánlani?

Egyébként ugyanezért hatalmas butaság kezdőként nekifutni egy osztott ötnapos edzéstervnek. Ha valami csoda folytán (mert olyan jó a genetikája, annyira faszául táplálkozik, olyan sokat tud pihenni stb...) nem is edzi túl magát.

Akkor is ott a kérdés; Na és mi a f. lesz később?

Belassul egy év után a kezdeti gyors fejlődés és nem tudja hova fokozni a dolgokat!

Aki szépen elkezdi a három hónapos átmozgató teljes testes edzést heti három edzéssel, aztán mondjuk az ABABAB rendszert, majd megint három hónap múlva a kezdő osztottan, annak még egy év múlva is csak heti három edzése van.

ÉS pontosan ugyanúgy fejlődött!

Az egyetlen különbség, hogy utóbbi delikvensünk, a fejlődés belassulása után még rátehet egy lapáttal, mert mondjuk áttér egy négy naposra és mindenből egy-egy gyakorlattal, sorozattal többet csinálva, fokozhatja az edzése volumenét.

A fokozatosság elvét mindig szem előtt kell tartani!