Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Baj ha minden izomra (kivéve...

Baj ha minden izomra (kivéve has és vádli) 16 sorozatot csinálok?

Figyelt kérdés

Lenyomok mondjuk 10 sorozatot, 8-10 ismetléssel, nagyon el is fáradok, keményen csinálom, de nem durranok be sehogy.ezért végzek hátra, tricepszre, mellre stb mindenre 16 sorozatot. Bár gyakran még ennyi sem elég a bedurranáshoz, de mégis totál meg vagyok semmisülve edzés végén. Lábra néha húsz is megy és semmi. :(

2013. dec. 26. 22:29

1/8 anonim

válasza:

Valamit akkor nem jól csinálsz. 10 sorozat nagyon sok, elég lenne 3-4 sorozat.

2013. dec. 26. 22:35

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

Az érdekes, mennyire dolgozol szabályosan?

2013. dec. 26. 22:39

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 anonim

válasza:

Lassítsd a negatív szakaszt. Ha egy guggolás 8 mp-ig tart, nem hiszem, hogy lemegy 16 sorozat.

2013. dec. 26. 22:49

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 A kérdező kommentje:

Szabályosan csinálom, legalábbis a tükörben nézve magam mindig erde törekszem, de igen, szabályosan..

Hát nem is csak guggolásból megy a 16(ink 20-22) sorozat,mellette megy kitörés, egylábas guggolás stb.de a vádli nincs beleszámolva.

Szóval sok, értem..Bedurranás elmaradásával mit lehet kezdeni?

2013. dec. 26. 23:04

5/8 anonim

válasza:

Tulajdonképpen milyen gyakorlatokat végzel? Konkrétan.

2013. dec. 26. 23:09

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 anonim

válasza:

Van normális kajád? Mert ha nem eszel rendesen is elmaradhat!

2013. dec. 27. 08:59

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

Van étrendem, hetente 1 kilót hízok. De ha épp szálkásítanék, akkor is be kéne durrannom, nem?

A gyakorlatokat is nyújtott negatív szakasszal csinálom, ami jó mert nagyon kikészülök edzés végére, de csak elfáradok. Nem durranok be meg semmi, csak elfáradok és fáj az izmom. Egyedül a vádlim és az alkarom szokott bedurranni, néha a vállam. De más semmi.

Segítsetek légyszíves, szeretnék olyan lenni mint a többiek a teremben! :S

2013. dec. 27. 09:14

8/8 anonim

válasza:

Diéta alatt nincs meg a rendes bedurranás.

2013. dec. 27. 09:20

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Bicepszre tegnap 13 sorozatot csináltam és az lehetséges hogy sok volt és összement a bicepszem? Mert én úgy látom, amúgy 11-et szoktam rá, csak most véletlenül ment több sorozat.

Ugye múlt pénteken lábaztam akkor is edzettem váldlit, és ma is vádliztam 3 sorozatot hát-váll napon, lábtolón ment ma a vádli és amikor kinyomtam a lábtolót az nem...

Hát/bicepsz/vádli edzésnél vádlit először vagy utoljára edzem?

Nem lesz túledzés a vádlimban ha Vasárnap csináltam saját testsúllyal álló vádliból 5x20-as sorozatot? és ma is vádliztam 3 sorozatot, de ma már súllyal lábtológépen.

Ha vasárnap vádliztam akkor ma mehet még a vádli? 3 naponta lehet vádlizni? Még egy kicsi veszülést érzek néha a vádlimban.

Vádli és comb erősítest hogyan?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!