11 sorozat bicepszre nem sok? Mert sok helyen hallom hogy elég a 9 sorozat
Figyelt kérdés
ezeket csináltam ma bicepszre:
Bicepsz állva francia rúddal: 4x6-12
Bicepszgép 4x8-12
Kalapács bicepsz: 3x-10-12
2013. dec. 26. 13:49
1/4 anonim 
válasza:
válasza:heti egyszer edzek karra, 4 sorozat bicepszre, 4 tricepszre, és ezzel el is van intézve...
2/4 A kérdező kommentje:
az szerintem kicsit kevés
2013. dec. 26. 14:01
3/4 anonim válasza:
válasza:de fejlődik...
akkor miért lenne kevés?
4/4 anonim válasza:
válasza:4 sorozat nálam is, bicepszre és tricepszre is külön külön!
Az első kis súllyal bemelegítésnek( szinte nem is számít) , majd növelem a súlyokat... A4. Sorozat súlya nálam akkora, hogy max6-8 ismétlés, a 6 mindig megvan.
Szerintem nem kevés, a túledzés, vagy a kis súllyal több ismétlés szerintem rosszabb, nem!?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!