Véleményt kérnék, hogy az izomcsoportokra megfelelőek-e a gyakorlatok és a sorrend?

Itt egy cikk ez nagyjából leírja mért gondoltam, hogy lassabb lesz a fejlődésed: [link]

Annyit hozzá tennék, hogy ez a program, amit leírtál nagyon kemény. Bármely naturál sportoló hamar kiégetné magát rajta. Gondolj bele, hétfőn fekvenyomsz 8 sorozatban, másnap nyomsz vállból és még ráadásul külön is edzel tricepszre, ráadásul mindezt heti kétszer. Eszméletlen terhelést adsz a tricepszednek mivel heti 4szer edzed. De ez a többi izommal is hasonló. De olvas el a cikket! Egyébként ha mindenképp osztani akarsz, akkor egy sokkal hatásosabb bontás:

1.nap: nyomások- mell, váll, tricepsz

2.nap: húzások- hát, bicepsz

3.nap: láb, vádli, has

Heti egyszer is elég de lehet kétszer is de a legjobb a teljes test naturálként az első két edzés évben.

Igen, ezek a legjobb edzéstervek naturáloknak:

-heti 3 teljes test

-heti 4 nap: 2 felső test+2 alsó test edzésnap

-heti 3 nap: nyomások, húzások, alsótest

Amit te írtál edzés tervet az hasonlít Arnold edzéstervére ő pedig köztudottan nem naturál volt, mint sok társa sem. Azt a programot, akkor lenne érdemes használnod ha már több éve edzenél, ahogy leirtam kezdő edzéstervvel utána ha már nem fejlődnél elkezdenél keményen kokszolni és azt használni. Persze ez csak akkor ha versenyző akarsz lenni ha nincs ilyen célod, akkor feleseleges.