Hetente 3x megedzeni egy izmot?

A fegyencedzést csinálom, + a fegyencedzés 2-ből hozzávettem az alkar erősítést. A táplálkozásom az úgy néz ki hogy van 3 fő étkezésem és 2 kisebb. 22:00-kor fekszem le aludni és reggel 7:00-kor kelek fel. Délutánonként is szundítok kicsit 13:00-tól 15:00-ig. Az a kérdésem hogy ennyi pihenő mellett edzhetek-e hetente 3x egy izomra ? Minden gyakorlatból 2 sorozatot végeznék. Ez lenne az edzésterv:

H-Sz-P

fekvőtámasz, lábemelés

K-Cs-Szo

húzódzkodás, alkarerősítés

V

pihenő

Ennyi pihenő mellett, és a kevés sorozat miatt (gyakorlatonként 2 sorozat + néha kiegészítő gyakorlatok) edzhetek heti 3x minden gyakorlatot, lesz izom növekedés és erő növekedés ? Nem lesz túledzés ? (sztem a kevés sorozat miatt és a sok alvás miatt nem valószínű a túledzés, de a ti véleményetekre vagyok kíváncsi, aki ért hozzá)