Max 2ezerből napi diéta 85kg vagyok kihozható?

2 adag tejsavóprotein: 400 ft

600 gramm csirkemell: 800 ft

150 gramm túró: 100 ft

Ezek a legköltségesebbek. A rizs, a zabpehely, a vitamin, a zsírok összesen 2-300 forint.

Igaz, aminosavakat nem számoltam, de azok nélkül is lehet szálkásítani(bár elég fontosak).

Ki lehet hozni.

heti zabpelyhem 250ft

heti csirke/tőkehalam 5000ft

heti rizs 800ft

heti brokkolim 3000ft

heti multivitamin 1375ft

összesen 10425ft

az napi: 1489,28ft...

és én is 85 kg vagyok.

Brutál szívesen :)

Heti 0,5-1 kg. fogyás legyen, így van.

Aerob edzés: heti 3-5x, 120-130-as pulzussal(aerob tartományban)pl.:kocogás, gyors séta.

Nem muszáj, azt csak útmutatóként írtam :)

Lihegés mértékével le lehet mérni saccra.