Hogy hatásosabb?
Figyelt kérdés
Izmosodni szeretnék egy kicsit, saját testsúlyos edzést végzek. A gyakorlatokat hogyan csináljam? Minél lassabban és így keveset vagy normál tempóban esetleg gyorsan minél többet?
Egyszerűbb vagy nehezebb gyakorlatokat csináljak? Vegyünk egy durva példát: Megy mondjuk 2db szabályos fekvő, nem durran be a karom, de a 3.-at már nem tudnám megcsinálni. Másik variáció, hogy csinálok 10db térdelős fekvőtámaszt és utána majd leesik a karom.
Előre is köszönöm a válaszokat.
2013. dec. 14. 19:05
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Szabályosan! Lassú negatív szakasz, intenzív pozitív szakasz, végén nem akasztasz ki. Ha szűkebben (vállszélesség) csinálod a fekvőtámaszt, többet dolgozik a tricepsz. Mindig törekedj a szabályos munkavégzésre, és nyomj bele annyit amennyi belemegy.
2/3 A kérdező kommentje:
Húzódzkodásnál, tolódzkodásnál is így akkor? Lassan leengedem magam, majd minél gyorsabban felhúzom/tolom magam?
2013. dec. 14. 19:30
3/3 anonim válasza:
válasza:így van, mindig a negatív szakasz a koncentráltabb, húzódzkodásnál lassan engeded magad vissza, amennyire csak tudod, nem pedig lezuhansz mint egy krumplis zsák.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!