fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mikor szedjem, és milyen...

Mikor szedjem, és milyen mennyiségben a fehérjét?

Figyelt kérdés
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy hogyan kell szedni a fehérjét. Most vagy kb 65-63 kg, 174-173 cm magas. Most vettem magamnak Egy szénhidrátot(fullforce carb-f) és egy fehérjét(fullforce simple whey). Nos a szénhidrátot edzés után közvetlenül veszem be fehérjével és azt nem tudom hogy fehérjét szedjem mindennap reggel is, vagy mikor lenne? mivel suliba járok és kb olyan 3 körül érek haza nap mint, ezért az étrend nem nagyon jó ezért gondoltam hogy táplálékkiegészítőt veszek.

#fehérje #szénhidrát #Scitec #Full Force
2013. dec. 12. 22:32
❮ 1 2
 11/13 anonim ***** válasza:

Étrend olyanoknak akik nem tudnak a kajára figyelni:

Reggeli:

próbálj meg minden nap tojást reggelizni kb4-5 egészet minimum. e mellé pedig egyél teljes kiőrlsű kenyeret meg amit szeretnél gabonapelyheket akármit


iskola egyik szünetében:

mivel nem tudsz rendes kaját bevinni valamilyen oknál fogva ezért ilyenkor igyál meg 1-2 adag fehérjéből és zabból álló turmixot vagy esetleg valami olyan tömegnövelőt mint az MHPup your mass.


ebéd: valamilyen hús + köret próbálj sokat enni


edzés után: 1-2 adag fehérje +carb f


vacsorára próbálj meg attól függően mit esztek otthon hust vagy ha hideget akkor túrót esetleg tojást késziteni magadnak. És ezekhez amit szertnél.


probálj naponta 2x zöldséget és 2x gyümölcsöt enni

a lényeg az izomtömeg növeléshez az elegendő fehérje és a kalóriaplusz. ha eszel úgynevezett szemét kajákat az ezt nem fogja hátráltatni. amig a fehérje megvan és eleget eszel.

2013. dec. 12. 23:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/13 anonim ***** válasza:
47%
itt mi 90% ban felnõtt emberek vagyunk, a legtöbben magunkra fõzünk, pedig sokkal több elfoglaltságunk van nap mibt nap mibt egy zeneóra... ha tápkiegbõl akarod bevinni a megfelelõ tápanyagokat, azzal széttcseszed a beled, és ráadásul jóval drágábban is jössz ki... sosem értem meg miért vásárolnak össze mindent tápkieget amirõl azt se tudják micsoda...
2013. dec. 13. 07:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/13 A kérdező kommentje:
no beláttam igazatok van :) suliba általában mindig viszek valami tejterméket + tojás meg amit készítek magamnak reggel szendvics kb felvágottakból meg zöldségekből áll reggel eszek fehérjét a zabpehely mellé. :)
2014. jan. 20. 21:54
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!