Pull ups VS Chin ups?

Ugye mind2 húzódzkodás a különbség a fogásban van. A pull up felső míg a chin up alsó fogás. A pull up a hátedzésre az egyik hanem a legjobb míg a chin up szintén a széles hátizmot terheli de mellette a bicepsz erejének növelésére is kitűnő. Igazából engem az érdekelne hogy a chin up inkább hát vagy bicepsz gyakorlat és hogy vajon beilleszthető e a hát izmok pihenési időszakába mint a bicepsz edzés része (tudom hogy sokan a bicepszet és a hátat egy napra rakják de én külön szeretem csinálni).

Előre is köszönöm a válaszokat :D