fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Zabpehely reggelire?

Szintiszoli123 kérdése:

Zabpehely reggelire?

Figyelt kérdés
Azt hiszem, mindenki egyetért abban, hogy a reggeli többek között azért nagyon fontos étkezés, mert arra hivatott, hogy az éjszaka folyamán lemerült testet feltöltse tápanyagokkal, beindítsa az anyagcserét, megállítsa az esetleges katabolizmust. A zabpehely egy meglehetősen magas rosttartalmú étel. Az emésztőrendszernek eléggé meg kell dolgoznia érte, hogy a zp-ből energiát nyerjen. Ha olajos magvakkal és fehérjével (mondjuk tojásfehérje vagy tejsavópor) kombináljuk, még lassabbá válik a benne lévő CH felszívódása. Miért szerepel mégis eslő helyen a testépítők vagy akár csak a fitness hívők reggeli-listáján? Könnyen hasznosítható tápanyag helyett nem egy nehezen felszívódó rosttömeg? Én szeretem és szívesen fogyasztanám minden reggel, vízzel, kefírrel, tejjel, magvakkal, fehérjével, kis mézzel, fahéjjal. Azonban, ha pl. egy edzést követő napon a célunk vele a fent leírtak elérése, nem pont ellenkező hatást érünk el? Vágom, hogy reggel nagyobb az inzulinérzékenység, de attól még kell az energia, nem?

#szénhidrát #reggeli #zabpehely #glikogén
2013. dec. 7. 08:08
 1/4 anonim ***** válasza:

Remélem, hogy hántolt, natúr, 100% tisztaságú zabra gondolsz, nem pedig a bolti cukrozott gabonapelyhekre!


A zab egyébként közepes felszívódású, és ha csak tejsavófehérjével és vízzel fogyasztod, akkor relatíve gyorsan energiát tud nyerni belőle a szervezeted, anélkül hogy cseszegetné az inzulinszintedet (pont ezért akár cukorbetegek is fogyaszthatják)

Nem kell hozzá semmilyen kefir, mag, méz meg fahéj!


Gyorsan felszívódó szénhidrátra pedig egyedül edzés után van szükség. Napközben, így reggel is a közepes vagy lassan felszívódó szénhidrátok a nyerők.

A tejsavófehérje és zab gyakorlatilag kitesz egy komplett étkezést.


De különben nem muszáj ezt enned reggelire. Az sem rosszabb semmivel, ha felkelés után közvetlenül megiszol egy tejsavófehérjét, majd egy háromnegyed óra múlva (addigra pont fel tudsz öltözni, meg megtudod csinálni a kaját stb..) csirkét eszel rizzsel és zöldséggel vagy mondjuk tojást.

2013. dec. 7. 09:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm a hozzászólást.

Akkor a lényeg, ha zabpehellyel indítom a napot, szerinted megadom a szükséges energialöketet a testemnek. Ugyé?

2013. dec. 7. 10:22
 3/4 anonim ***** válasza:
Zabpehely, tejsavófehérje és víz. Ez így tökéletes reggelinek.
2013. dec. 7. 10:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Mert még mindig él a szénhidrátmítosz az emberek fejében. A zab pedig könnyen felszívódó keményítőt tartalmaz. Amint találkozik a nyálban lévő amilázzal, a hasnyálmirigy emésztőenzimjeivel azonnal bomlik cukorrá.


Éppen ezért nem is túl jó, hiszen főleg keményítőt tartalmaz, nem egy tápanyagbomba.

2013. dec. 7. 10:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!