Hogyan lehetne viszonylag gyorsan, látható izmom?
Figyelt kérdés
Arra lennék kíváncsi hogy hogyan lehetne otthon felszedni pár kiló izmot viszonylag gyorsan, és úgy hogy az meglátszódjon. Van egy 15kg-os egykezes súlyzóm. Azzal milyen gyakorlatokat csináljak, és napi hány órát? Kezdésnek elég lesz ez vagy szerezzek be egy nagyobb súlyzót? Előre is köszi a válaszokat.2013. dec. 2. 22:04
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Túl gyorsan sehogy, először kezdj pár hónapig kezdő edzéstervvel, utána térhetsz át osztott súlyzósra. Legyen tömegnövelő étrended.
2/3 anonim válasza:
válasza:Fegyencedzés, ez a súlyzó semmit nem ér.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Menj inkább terembe, és ott hétfőn, szerdán és pénteken csináld a következő gyakorlatokat, akkor súlyokkal, amelyekkel épphogy megtudod csinálni az előírt ismétlésszámot;
Bemelegítés
3x10 Guggolás
3x10 Felhúzás
3x10 Csigán lehúzás mellkashoz széles fogással
3x10 Fekvenyomás
3x10 Oldalemelés
3x10 Tolódzkodás feltámasztott lábbal
3x10 Bicepszhajlítás állva egyenes rúddal
3x10 Álló vádligépezés
3xamennyi megy Hasprés
Nyújtás
Két-három hónapig csináld ezt!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!