A kreatinnal lehet tömeget növelni? Vagy növök a kreatintól?

Önmagában nem fogsz izmos lenni a kreatintól, de jó étrenddel segíthet. Ugyanis több ATP lesz így, vagyis több energiád, jobban tudsz edzeni. A kreatin az izmokban kis vizet is visszatart, így a hidratált sejtekben gyorsabbak lesznek az anabolikus (izomépítő) folyamatok.

De még egyszer mondom: kaja nélkül nem mész vele semmire és egyébként sem csodaszer, picit segít, de ne várj tőle varázslatot.

A kreatinnak annyi a hatása, hogy nehezebben fáradsz el, tovább tudod végezni a gyakorlatokat, tartósabban tudod ismételgetni a periódikus edzés forma lépéseit.

A kreatin mellett rövidebb pihanő is elég a regenerálódáshoz. Vagyis a kreatin csak arra jó, hogy többet tudj edzeni vele.

Az izom építéshez fehérje kell, persze komplex táplálák kell hozzá, ami fehérjékben gazdag.

A kreatin felvisz egy kevés súly ill tömeg többletet az izmokban megkötött víz miatt, de az elhagyása után az a többlet le is fog menni és csak az marad meg amennyi izmot megtermeltél a kreatinnal megkönnyített többlet edzéssel.

Ami még segíthet az a HMB és még a citrulin malát, ami a szervezet saját L-arginin szintjét növeli, ezzel tágítja az ereket.

Szóval meg lehet támogatni a szervezetet étrend kiegészítőkkel, de ezek egyike se növeli az izmot, csak könnyíti a hozzá vezető munka végzését.

Vagyis frissebb leszel a kretintól, gyorsabban regenerálódnak tőle az izmok.