Kreatinnal kapcsolatos dolgok lent?

Monohidrát por. Onnantól már mindegy, mind ugyanolyan kb.

Adagolás: egy hétig napi 4x5gramm(ha 90 kiló vagy, menjen összesen 30), utána a fele.

Nem vizesedsz tőle, ha normális étrended van mellette. Okosan úgy csináld a kúrát, hogy jól elosztod a napi adagot és nem dextrózzal veszed be, hanem szénhidrátos étkezés előtt negyed órával.

Kerüld a cukrot, minden formában! Főleg miután megiszod a kreatint.

Sokan mondják, kretinra gyors felszívódású CH, legtöbbször cukor formájában. Pont ettől vizesedsz be, a cukor sokkal több vizet vonz magához. Saját tömege 3-4x-esét.