Szeretnék fogyni és izmosodni, jó ez az edzés rá? (:

Egydzerre naturálban nem tudsz fogyni és izmosodni. Különböző étrend kell hozzá.

ha fiú vagy akkor ez teljesen normális és nem érdemes fogyni. Ha lány akkor max 5 kg kéne fogynod ! Személy szerint a gebe anorexiás nők undorítóak sokkal jobb ha van egy lányon mit fogni, egyrészt. Másrészt meg szerintem az tök szar a szexuális életben a fiúnak ha egy olyan nőt ostromol ami zúg zörög ropog alatta! De te tudod. amúgy meg ha ennyire fogyni akarsz akkor futás töménytelen mennyiségben! Amúgy meg én inkább ezt ajánlom ha jársz kondiba és nem szabad súlyokkal nyomod! Nem muszáj az összes gyakorlat válogasd ki az alapján hogy mire kéne gyúrnod pl ha a segged túl nagy, akkor lábhajlítás guggolás stb... :) !!

Ja, és a hasprés helyet én inkább a római padot ajánlom [link] ezt otthon is megtudod csinálni méghozzá úgy hogy beviszel egy kis sámlit vagy egy hokedlit és beakasztod valahová a lábfejed és ráülsz a sámlira és kezi csókolom ugyan úgy le tudsz menni negatívba is szerintem azért jobb! [link]

Nincs helyi zsírégetés. Nem lehet célzottan fogyni az óhajtott helyekről.

Harmadik válaszhoz link [link]

Szálkásító diéta kell és aerob edzések is.

ha jól emlékszek a Sárga kapszulában olvastam hogy a szálkásítás biztos hogy nem 60 vagy 70 kilonal kezdödik