Térdfájással folytassam ugyanúgy a láb edzést, ahogy eddig csináltam? 18/L
Már lassan 2 hete észrevettem, hogy ha teljesen lemegyek sima egyszerű guggolásnál, akkor a térdem nem díjazza.
Azóta már akkor is ropog mindkettő, ha felállok a székből.
Nem értem mitől van, mert edzéskor sose megyek le teljesen, legutóbb direkt figyeltem is erre, azóta csak rosszabb lett.
(Fegyencedzésnél csináltam mélyebben)
Szedek a kezdetektől porcerősítőt, és csak 2,5 hónapja edzek komolyabban, ahhoz képest elég gyorsan bekrepáltam, bár tudtam, hogy alapból gagyi a térdem.
Ilyenkor mit kéne tennem? Kihagyni nem szeretnék, mert közben amúgy se érzem igazán.
Esetleg valami térdkímélőbb gyakorlatot tudnátok mondani?
(Itthon edzek, de talán jövő hét után meg tudok oldani 4ből 3 edzés teremben.)
Köszönöm.
válasza:1. mennyire szabályos a kivitelezésed? A jól végzett guggolás nem egy térdgyilkos, főleg + súly nélkül
2. ételedben a lektinek.. károsítják, gyengítik az ízületeket. :(
3. zselatin, ez meg igen sokat tud segíteni a térd szöveteinek regenerálódásában. sima zselatin.
4. van olyan, hogy köpöly terápia. ha nem akarsz kihagyni, pihentetni, akkor segítsd pluszban ezzel a gyógyulást. csináld szabályosan a gyakorlatokat, edd a zselatint, ne edd a lektineket, és lesz változás.
A fegyenc edzèses guggolást csinálom sùly nèlkül, ott a guggolás támasszal után kezdtem èrezni, hogy nem okè. A sùlyzòs edzèsnèl természetesen mindent azzal. A zselatint kipròbálom, köszönöm.
A szabályosságra figyelek ahogy tudok, szerintem azzal nincs nagyobb probléma.
válasza:
válasza:próbáld meg feszített izomzattal,végig kontroll alatt tartva az izmokat végrehajtani a guggolást és kezdj el vádlira is edzeni a 2es könyv szerint,az is erősítheti a térded.
amíg fenn áll a probléma csak a fél guggolásig menj le.
és betehetnéd a lábnyújtás gyakorlatot is magas széken,vagy asztalon ülve.
szintén végig feszítve,főleg a gyakorlat tetején a csúcsponton kitartva,esetleg gumiszalaggal.
Köszönöm a tanácsokat, kipróbálom.:)
Következő 1-2 héten csinálok egy könnyebb láb edzést, és figyelem az izommunkát közben.
Ha nem javul semmit, akkor orvos, de remélem elmúlik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!