Ilyen létezik hogy kis súllyal fejlődnék?

Minél nagyobb terhelést kap az izom, annál jobban ösztönözve van arra, h nőjön. Ezt értem ezért szoktak nagy súlyokkal kis ismétlésszámokat csinálni. Eddig én is ezt tettem, de soha nem durranok be edzés közben ami gondolom baj. pl. mell, kar edzésnél v lábnál, tökmindegy minél, akármennyire érzem, hogy majd összeszakadok az utolsó sorozat vége felé, nincs bedurranás. egyedül a vádlim durran nagyot, más izmom egyáltalán nem. csak elfárad.

ezen a héten viszont 15-20 körüli ismétléseket csináltam és pl bicepsz napján is annyira megtelt a karom vérrel, hogy nem tudtam a kezem elforgatni! nagyon jó érzés volt, imádtam!

de most összezavarodtam: attól hogy végre bedurrantam most, még nem biztos hogy megadtam azt a terhelést az izmoknak amik kellenek,

vagy

attól mert nagy súlyokkal dolgoztam eddig(szabályosan) de nem durrantam még adhattam megfelelő terhelést?

(tudom hogy az izomnövekedés elsősorban az étrenden és pihenésen múlik, de itt a lényeg a súlyokon van most :))

lényegében:

kis súly, de durranva=fejlődés?

nagy súly, de nem durranva=nem fejlődés?