Rendeltem fehérjét és kreatint, csirkemellet eszem és rizst, krumplival, de jó ez így? Többi lennt
Készítettem egy táblázatot és a tömeg növeléséhez valami iszonyat adag ch-t kell bevinni. Két kg krumplinál van meg a ch pl. [link]
Csak tapasztaltak és eredményt valaa elért emberek írjanak légyszíves.
Az értékes javaslatok alapján folyamatosan változtatom a táblázatot.
válasza:Nem lesz ez így jó. Te 75 kg vagy, akkor neked kell 150g fehérje tömegeléskor. Ennél több aabszolút felesleges. szálkásításkor kell kb neked 200g, de tömegeléskor felesleges.
A krumpli 100grammjában van 20g ch, tehát egy kilóban van 200g, 2kg-ban már 400g a ch. Nagyon elszámoltad ezt.
100g rizsben van 78g ch, nem pedig 22 ahogy te számolod.
Keress egy normális tápanyagtáblázatot, mert szinte minden értéked hibás.
A krumplival igazad van, de a ch külön van választva ch-ra és cukorra. Ha összeadod a két értéket, akkor megkapod az általad is megadott 17%-ot. (Amúgy a cukor 0.8 helyett 8%-ra volt állítva, azt kijavítottam!)
Kicseréltem a szorzót a fehérjénél 3-ról kettőre és a krumpli-rizs adagot levittem emberi mértékre, így meg is lett a 150g fehérje naponta.
A rizs a google listája szerint 23g ch-t tartalmaz [link]
Itt 23-24 között van [link]
77% ch tartalma a hosszú szemű barna rizsnek van, de az is csak nyersen, ugyanez a rizs főzve már csak 23% ch-t tartalmaz.
A kérdés, hogy akkor nyersen vagy főzve kell mérni és számolni a rizzsel?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!