Tömegnövelés illetve szálkásítás Street Workoutban?

Jó kérdés.

Itt is lehet tömegelni, szálkásítani. Amint látod, a másik véglet is megvan: sok SW-s teljesen lesz4rja az étrendet.

Az egyik legbeváltabb módszer, az egyél, ha éhes vagy elve itt sokaknál. Ami azért nem teljesen azt jelenti, hogy ha napjában csak kétszer éheznél meg, akkor egyél annyiszor, hanem hogy ha már tényleg nem kívánod a napi sokadik étkezést is, ami masszív tömegelésnél gyakran előfordul, akkor egyszerűen nem eszed meg. Így egy közepes tápanyagbevitellel (példának okáért: 1,5g fehérje/ttkg, 3-4g ch plusz a zsír) rá lehet állni egy viszonylagos egyensúlyra, amivel túl sok izmot ugyan nem fogsz tudni növelni, viszont a meglévő testkompozíciódat elég jól megváltoztathatod idővel. Ha úgy érzed, valamiből több kell, emeld! Ha úgy gondolod, túl sok, és hátráltat, felesleges (mert itt a legtöbbször nem szokott annyira magas ch kelleni, sem pedig fehérje, mert nem éri annyira magas inger az izmot, mint súlyzózásnál, így az igényei is kisebbek egy kicsit) akkor vegyél le belőle. Gyakorlatilag egy nagyon kontrollált tömegnövelés itt is eszközölhető, csak itt ki kell kísérletezni, hogy mennyi tápanyag kell, lassan emelve a mennyiséget, nem nekiugrani egyből a sokkal, mert lehet, nem lesz célravezető. (Ami amúgy bárkinél alkalmazható volna, főleg, ha eddig jóval kevesebb evéshez szokott. A végére általában látszik, hogy egy SW-snek nem kell annyi kaja, és/mert az izomzata sem lesz akkora. Eleve nem is lehetne, a kisebb inger miatt.)

Az viszont, hogy alapanyag központúan, egészségesen, tiszta élelmiszerekből táplálkozz, tudván, hogy mit eszel, milyen mértékben, itt is érvényes elv.