Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezek mennyire hatásosak,...

Ezek mennyire hatásosak, melyikeket csináljam? (link)

Figyelt kérdés
[link]

2013. nov. 13. 21:43
 1/6 anonim ***** válasza:

Attól függ, mi a célod. Sok fajta program van, elég jók is vannak közte, például a rávezető gyakorlatok, azok például elég "hatásosak", mert jól felkészítenek a figurára.


Mondd el, milyen szempontból akarod, hogy hatásos legyen.

2013. nov. 13. 22:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
Szeretnék izmosodni mindenhol és heti 2 alkalommal csinálnám a kiválasztottakat.
2013. nov. 13. 22:09
 3/6 A kérdező kommentje:
Szóval csak ezt csinálnám rendesen, mellette semmit. És 2 edzős nap lenne, esetleg 3. Felőlem lehet minden nap ugyanaz is vagy mindegyiken különböző, ahogy hatásos.
2013. nov. 13. 22:11
 4/6 anonim ***** válasza:

Szerintem akkor már hatásosabb, ha szétosztod, és akkor már legyen lehetőleg 3 nap.


Pl. egy nap fekvőtámasz+tolóczkodás, másik nap láb+híd,utána húzódzkodás+hasazás, illetve egy has mehetne még valahova. A fegyencedzést is elolvashatod, hasznos.


Ha pedig izmosodni szeretnél, nem ártana meglennie alap mennyiségben a tápanyagoknak. Tehát 1,5-2 g fehérje, 4-5g ch és 0,5-1 g zsír (telítetlen) mehetne. A tömegnövelő étrendre keress rá, ez alapján állítsd össze az étkezésedet.

2013. nov. 13. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
Fegyencet ismerem, de szerintem az kevés, mármint csak a sima fekvő, csak a szűk, stb. ráadásul heti 1-szer
2013. nov. 13. 22:52
 6/6 anonim ***** válasza:

Arra jó, hogy ismerd, hogyan nehezítheted a gyakorlatokat.


Ha pedig izmosítani akarsz, nem kell heti egy edésnél több egy izomcsoportra.

2013. nov. 13. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!