Miért nem fejlődök?
Figyelt kérdés
kb 1,5 évet edzettem úgy hogy a kajára semmilyen szinten nem figyeltem oda. Most 3 hónapja amennyire a pénztárca engedi próbálok normálisan enni, heti 4x edzek de semmi változás.
kajám:
1. zabpehely+ 100% whey pro
2. csirke+rizs meg van amikor zöldség
3. csirke+rizs (1 órával edzés előtt)
4. 100% whey pro (edzés után)
5. 40-50 percel a turmix utána megint csirke+rizs
6. tojás+ vmi gyümölcs de ez van amikor elmarad.
2013. nov. 10. 18:49
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Mennyi ideje nincs változás?
Nem írtál egyébként sem ételmennyiséget, sem azt, hogy te mekkora vagy, így nem lehet elmondani az étrendről, hogy rendben van-e.
2/9 anonim válasza:
válasza:Ja, bocsi, 3 hónapja, most látom.
Szóval semmit nem változott a súlyod.
De továbbra is igaz, hogy ez kevés adat, írd le, hogy hány gramm makrotápanyag megy és hogy te hány kiló vagy.
3/9 A kérdező kommentje:
17 éves és 73 kg vagyok. nincs gramm-ra pontosan kiszámolva a kaja , csirkét kb 350-400g-ot eszek egy nap tudom ez kevés de többet nem igazán tudok.
2013. nov. 10. 18:57
4/9 A kérdező kommentje:
rizst is kb 350g
2013. nov. 10. 18:59
5/9 A kérdező kommentje:
reggel 100g zabpehely + 1 adag fehérje turmix
2013. nov. 10. 19:02
6/9 anonim válasza:
válasza:Add össze a tápanyagokat, a fehérje legyen meg 2g/ttkg. A ch 5 körül, ha nem fejlődsz ennyinél sem, akkor értelemszerűen emeled. A zsír 1g, nagyobb részt telítetlenekből.
7/9 anonim válasza:
válasza:Növeld a ch-t és kellenek jó zsírok is, lenmagolaj, halolaj. Edzés után a fehérje mellé 40-50g gyors ch, pl maltodextrin, carb-f, carbo x.
8/9 A kérdező kommentje:
rendben, köszi a válaszokat!
2013. nov. 10. 19:06
9/9 anonim 
válasza:
válasza:nyersen mérd a csirkét és a rizst is,tehát ha te kifőzve eszed a 350g rizst abba lesz kb 100gramm szénhidrát
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!