Bedurranás mindig muszáj?

Ha ennyire nehezen megy, próbáld ki a magas ismétlés számos edzést. Feküdj rá a fekpadra, első sorozatban 50, másodikban 40, majd 30, 20 ismétlés.

Utána csinálsz még egy nyomó gyakorlatot (ferde padon, tolódszkodás szélesen, szűk nyomás) végén 20-30-as ismétlésekkel tárogatás.

Az a lényeg, hogy érezd ahogy dolgozik, összehúzódik a melled. Ha nem érzed, akkor nem jól csinálod.

Egy kezessel nyomásnál, nem túl nagy súllyal, magas ismétléssel, lassan szabályosan gyorsan megérzed a melled.

Ha abszolút nem érzed, fáraszd elő --> kezdj tárogatással, utána a nyomások.

Ha ekkor sem érzed, akkor vagy totálisan rosszul csinálod, vagy annyira kicsi a mellizmod tömege, hogy a munka 70-80%-át így is úgy is a tricepsz/váll végzi el.