Bedurranás mindig muszáj?

Igen gond!

Az én tapasztalatom az, hogy sokkan jobban fejlödök ha mindig durrantok..

Próbáld ki, hogy leedzed a vállat a mell elött.. hidd el durranni fog a melled mint az állat, mert a váll nem sokat fog segíteni a fekvenyomásban..

Én tapasztalatom meg az, hogy nem feltétlen, nem mindig a bedurranás elérése vezet eredményhez.

Ha úgy érzed nem edzetted meg valamelyik izmot rendesen, nem dől össze a világ, vagy majd jövőhéten sikerül, vagy megedzed még egyszer a héten.

Most ez nem teljesen világos.

Van különbség, hogy azért nem durrant be a melled, mert olyan a struktúrád, hogy a hagyományos gyakorlatok nem a célizmot érik, vagy olyan edzéstechnikát alkalmaztál, amellyel nem feltétlenül jár bedurranás pl Heavy duty.

Mellről nyomás nem kifejezetten mell gyakorlat, azt rakd át vállhoz, és csinálj helyette valamilyen 1 kezes súlyzós nyomást, vagy pl. tolódszkodást szélesen.

Fekvenyomást meg egyik héten egyenes, másik héten ferde padon csináld.