Kondiból házi edzés?

A scott pad meg a francia rúd a legkevesebb! Azt simán kiválthatod a kézisúlyzókkal.

De tudsz guggolni, felhúzni?

40 kiló pakolható a shop.builderes egykezesre, ennyi fér rá.

Ebből kettő van itthon meg van egy dönthető padom, egy övem meg egy láncom a végén kampóval.

Húzódzkodni egy garázsban kifüggesztett vasrúdon szoktam, csigát a MÉH telepről vettem 200 forintért, átdugom rajta a húzódzkodó rudat, meg beleteszem a láncot, megvan a csigás gép.

Vízvezetékcső az szabvány 10kilós rúd mérete, a végére menetvágóval húztam menetet,az egykezes rúdnak a "csavarja" rámegy így van kétkezes rudam is bicepszre,evezésre,kitöréshez. Guggolás helyett elölguggolás van, ami úgy néz ki hogy annyi súlyt emelek(súlyemelősen felkapom) a mellkasomra ami elég az elölguggoláshoz. Ugye 2x40 kiló + a rúd súlya. A felkapás robbanékony mozdulat,önmagában stimulálja a combot(is). A felhúzást otthon úgy oldom meg, hogy az utánfutóba pakolok amit tudok, a villán meg átdugom a csövet és rögzítem. Tolódzkodás meg lépcsőfeljáró tetején.

Van elég súly egy kertes ház udvarán,ha más nincs, betonból öntesz ki pár nagyobb kockát a felhúzáshoz vagy van egy-két mázsányi farönk... Találtam egy beszáradt cementes zsákot, bontatlan. Meg is van az 50 kilós "kőgolyó" ;) 2x20-30 felemelés garantált jó edzés.

Mindent meg lehet oldani, csak akarat kérdése. Mondjuk egyértelmű hogy a testépítő jellegű edzések csak a részei az edzésemnek, nem a gerincét adják de mindenki azzal jön hogy hova járok edzeni, hogy ilyen száraz vagyok?

Nem lettem nagy állat, de mindenre tudok edzeni,kidolgozottság megvan,a teremben a 100-ba belenyomok szabályosan párat, guggolás megy 120-al, felhúzás meg 120 felett. Ahhoz elég,hogy erős legyél és még ne menjen át elmebeteg fanatizmussá.

Az edzés legyen értem, ne én az edzésekért.