Miért nem durran be a mellizmom?
Figyelt kérdés
Hiába csinálom a fekve nyomást mindhárom padon,tárogatást,mellgépezést de nem durran be a mellizmom,csak a a karomon kb. minden izom és valamiért a karom is fárad el,és nem érzem,hogy a mellem fáradna,pedig szinte biztos, hogy mindent szabályosan csináltam.2013. nov. 2. 21:42
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha szabályosan csinálnád nem a karod fáradna. Egy tipp: fekvenyomás, 15 ismétléssel, leengedés 3 másodperc, nyomás 1 másodperc, úgy hogy próbálsz a mellre koncentrálni. Készülj fel, jóval kisebb súllyal megy majd, de ezt érezned kell!
2/5 Sowilo 
válasza:
válasza:Fekvenyomásnál eleinte törekedj arra, hogy a karod a derekaddal merőlegesen álljon kifele. Így "nehezebb" nem érezni a mellizmot. Fontos, hogy homoríts! Először csinálj egy pár sorozatot üres rúddal, rengeteg ismétléssel. Közben nagyon erősen koncentrálj fejben a mellizmodra. Minden ismétlést végezz nagyon lassan. Akár 4-5 másodperc is lehet a negatív szakasz, a pozitív egy kicsit gyorsabb, de ne legyen az sem robbanékony. A végére érezned kéne a melled. Gondolom magas, vékony gyerek vagy, jó hosszú karokkal. Ilyen alkattal szokott a mellezés problémás lenni, nekem is az volt eleinte.
3/5 A kérdező kommentje:
az a fura,hogy izomlázam viszont van másnapra :S
2013. nov. 3. 03:16
5/5 A kérdező kommentje:
igen
2013. nov. 4. 11:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!