Edzés után testsulykilogramonként hány gramm fehérje, szénhidrát, zsir kell? (tömegelés)
Figyelt kérdés
2013. okt. 31. 19:38
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Edzés után rögötn kell 0,5g*ttkg fehérje(lehetőleg tejsavófehérje formájában), és 0,7-0,8g*ttkg gyors ch(pl. dextróz, Vitargo).
Ez után kb. 40 perccel kell egy szilárd étkezés, amiben a fehérjét felkerekíted 1-re, a ch-t 1,5-2-re.
Ez tömegelésnél. A zsírbevitel nem fontos ilyenkor(az egész napi viszont igen), persze nem tiltott.
2/4 anonim válasza:
válasza:0,5 gramm fehérje, ch 0,5-1 gramm, attól függ mennyire vagy hízékony. Zsír ilyenkor nem kell.
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat.
2013. okt. 31. 19:50
4/4 tap bela 
válasza:
válasza:Aztán léteznek olyan verziók, amikor a dextrózt lecserélhetjük valami mással. Aztán létezik olyan, hogy alternatívákat helyezhetünk a cukrok (szénhidrátok) helyett.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!