Fütyicukor kérdése:
Nehezen tudok hizni, nagyon. Mondjatok olyan ételeket amit ha kell üresen is de tömöm magamba csak jöjjön rám pár kilo. Edzek is amugy. Tejtermékeket nem birom?
Figyelt kérdés
2013. okt. 30. 14:55
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend. 5g/ttkg ch és 2g fehérje/ttkg legyen meg naponta. A zsír is olyan 0,5g körül (főleg telítetlen), de ha így sem jön tömeg, megemelheted 1-re, ezután pedig tovább emelheted a ch-t, ha még mindig nem elég.
Ch forrás:rizs, hüvelyesek, tk tészta, sok zöldséggel.
Fehérje: sovány húsok, sovány tejtermékek, tojás.
Zsír: omega3, lenmagolaj, olívaolaj, tökolaj, kókuszsír (sütéshez), olajos magvak.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ddrake a zsír 1g/ tskg körül kell legyen honnan vetted ezt a felet?
3/3 anonim válasza:
válasza:Mindenhol mást írnak, valahol 0,5g telítetlent és 0,5 g telítettet, valahol 2/3-1/3 arányt, valahol a telítetteket minél inkább minimalizálni javasolják. 1g-ot telítetlenekből azért nagyon sokan nem visznek be, max. szálkásításkor emelik meg ennyire, telítettekből viszont sokan túllövik magukat. De nehezen hízóként tényleg bevihet a kérdező 1-et is, a legelejétől kezdve.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!