Súlyzós edzés végzésével, hogyan érhetem el, hogy megmaradjon a rugalmasságom?

ezt a kérdést nem értem

nem túl bonyolult,neve is mutatja hogy nyújtani kell az izmokat,rugózós nyújtást kerüld egyenletesen nyújtsd az izmot és hagyd kijutva pár másodpercig.

Úgy a legcélszerűbb, hogy edzés előtt bemelegítesz, és dinamikus nyújtást végzel. Szóval nem a nyújt, és megtart. Hanem széles mozdulatok.

Edzés után meg statikus nyújtást. Egyébként igen, ez is izomcsoportokra van osztva, hogy milyen gyakorlattal éppen mit nyújtasz.

A helyedben úgy csinálnám, hogy a megedzett izomcsoportot aznap.